感冒的預防

　　基本預防

　　1,、科學使用空調(diào),。不要貪一時舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,，減少在空調(diào)房間里的時間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民,，回到家后盡量不要使用空調(diào),。

　　2、講究“吃”的學問,。合理搭配飲食,，少吃油炸、鹽制食品,、戒煙限酒,，特別是在炎熱的夏季，可以預防感冒。

　　3,、搞好勞逸結(jié)合,。預防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合，通過經(jīng)常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力,。

　　4,、養(yǎng)成衛(wèi)生習慣。不同感冒的病人握手,，勤洗手,、勤換手帕，改掉用手摸鼻,、眼的習慣,。

　　5、保持良好心態(tài),。心胸豁達,、情緒樂觀是預防感冒的有效的方法。

　　6,、嚴禁濫用藥物,。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào),，掩蓋癥狀,，耽誤病情，導致病情加重,。

　　按摩手法

　　1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前,，用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。

　　2.浴面：取坐位或仰臥位,，用掌根在面部上下擦動100次,。

　　3.摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,，慢慢摩動2分鐘左右,。

　　4.擦涌泉：取坐位，用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘

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