感冒的預(yù)防

　　基本預(yù)防

　　1、科學(xué)使用空調(diào),。不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康,，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉,，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間,，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào),。

　　2,、講究“吃”的學(xué)問。合理搭配飲食，少吃油炸,、鹽制食品,、戒煙限酒，特別是在炎熱的夏季,，可以預(yù)防感冒,。

　　3、搞好勞逸結(jié)合,。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合,，通過經(jīng)常的戶外活動(dòng)增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。

　　4,、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣,。不同感冒的病人握手，勤洗手,、勤換手帕,，改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣,。

　　5,、保持良好心態(tài)。心胸豁達(dá),、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效的方法,。

　　6,、嚴(yán)禁濫用藥物,。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào),，掩蓋癥狀,，耽誤病情，導(dǎo)致病情加重,。

　　按摩手法

　　1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前,，用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。

　　2.浴面：取坐位或仰臥位,，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次,。

　　3.摩百會(huì)：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上,，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右,。

　　4.擦涌泉：取坐位，用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘

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