感冒的預(yù)防
基本預(yù)防
1、科學(xué)使用空調(diào),。不要貪一時舒服而忽視了自身的健康,,越是熱天,越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,,減少在空調(diào)房間里的時間,,經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民,回到家后盡量不要使用空調(diào),。
2,、講究“吃”的學(xué)問。合理搭配飲食,,少吃油炸,、鹽制食品、戒煙限酒,,特別是在炎熱的夏季,,可以預(yù)防感冒,。
3、搞好勞逸結(jié)合,。預(yù)防感冒的最好方法是工作和休息相結(jié)合,,通過經(jīng)常的戶外活動增強對感冒病毒的抵抗力。
4,、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣,。不同感冒的病人握手,勤洗手,、勤換手帕,,改掉用手摸鼻、眼的習(xí)慣,。
5,、保持良好心態(tài),。心胸豁達(dá),、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效的方法。
6,、嚴(yán)禁濫用藥物,。濫用藥物可引起抵抗力下降、正常菌群失調(diào),,掩蓋癥狀,,耽誤病情,導(dǎo)致病情加重,。
按摩手法
1.擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,,用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次。
2.浴面:取坐位或仰臥位,,用掌根在面部上下擦動100次,。
3.摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,,慢慢摩動2分鐘左右,。
4.擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘
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