天氣多變,，感冒隨時(shí)會(huì)襲擊你,。雖然不能保證你以后不會(huì)再染上感冒或流感,，但你可以遵循22個(gè)預(yù)防感冒的高招來(lái)減少感冒的機(jī)會(huì),。即使你病了,，也有些不錯(cuò)的建議能讓你更快地戰(zhàn)勝病魔,。

　　多喝熱飲

　　熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象,。干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染,。

　　常漱口

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn),，每天用清水漱口,，可以減低你患上感冒的危險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個(gè)研究表明,，簡(jiǎn)單地通過漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染,。

　　桑拿浴

　　雖然研究人員還沒確定桑拿浴是怎么對(duì)感冒起預(yù)防作用的，但德國(guó)有研究表明那些沒去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍,。這可能因?yàn)樯Ｄ迷〉臏囟忍?，以致傷風(fēng)感冒病毒都難以生存吧。

　　停止自責(zé)

　　信不信由你,，自責(zé)會(huì)使你更容易得感冒,！至少，這是由澳大利亞研究人員對(duì)超過三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論,。甚至那些可以對(duì)自己工作有很好掌控的人,，假如缺乏自信或者在事情出錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己，也會(huì)更有可能打噴嚏,。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會(huì)使人們受到更大的工作壓力,，而壓力，如你所知,，會(huì)有損你的免疫系統(tǒng),。

　　“叮”一下你的牙刷

　　把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌,。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔,，確實(shí)是這樣。但當(dāng)你刷完牙后,，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床,。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水里面（記得用前沖洗干凈）,，又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁(yè)或患上感冒之后,，簡(jiǎn)單的每月更換牙刷。

　　常洗手

　　記得要經(jīng)常洗手,。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的,。美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究，要求所有新兵每天洗手五次,。結(jié)果表明,，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45%。

　　洗手最好洗兩遍

　　哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時(shí),，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍,，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的,。所以,，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒,，那么最好洗手洗兩遍。

　　公共廁所的洗手策略

　　研究發(fā)現(xiàn),，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈,，因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門把。因此洗手之后,，用一張手紙關(guān)水龍頭。再用另一張手紙擦干雙手,，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門,。這聽起來(lái)太瘋狂了，然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾（諸如感冒和流感）而提出的,。

　　讓窗戶留一條縫

　　在冬天,，將屋里的窗打開一條縫。但并不需要全部窗都打開,，只需要在你常常呆的房間開一兩個(gè)就夠了,。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要,，因?yàn)樵谛路孔永?，新鮮的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌。

　　冥想一個(gè)詞

　　每天找個(gè)時(shí)間,，在一個(gè)安靜,、昏暗的房間里坐下來(lái)，同時(shí)閉上雙眼,，集中注意力想著一個(gè)詞,。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法,。研究發(fā)現(xiàn),，壓力會(huì)使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱,，患上感冒的機(jī)會(huì)是冷靜時(shí)的兩倍,。

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