從容應(yīng)對(duì)冬季呼吸道疾病
氣溫降低時(shí),，人的鼻黏膜受到刺激,，抵抗外界病菌侵襲的能力降低,。與此同時(shí),，冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用,，在這兩方面作用下,，容易誘發(fā)或加重包括感冒在內(nèi)的呼吸道疾病,。尤其是在暖冬,，細(xì)菌等致病微生物非?；钴S,，空氣中病原體增多，而且越冬存活的概率增大,。對(duì)此,，302醫(yī)院感染一科主任趙敏提醒人們，目前本市已進(jìn)入急性上呼吸道感染,、流感,、急性肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期，慢性支氣管炎,、哮喘等呼吸道疾病的患者也有不同程度的增加,，而感冒是最典型,、最普遍的呼吸道疾病，市民要保持高度警覺,，同時(shí)要了解和掌握正確的預(yù)防方法,，阻止呼吸道疾病對(duì)身體的侵襲。
趙主任說,，感冒分為流行性感冒和普通性感冒兩種,。流感主要是感染了流行性感冒病毒后引起的，主要表現(xiàn)為發(fā)熱,、怕冷,、頭痛、咽痛,、全身乏力、酸痛,、不想吃東西,，以及其他一些類似于感冒的癥狀；普通感冒主要是由于周圍環(huán)境變化大,，抵抗力降低,，細(xì)菌、病毒乘虛而入引起的,，通常表現(xiàn)為咽喉癢,、鼻塞和流鼻涕，很少出現(xiàn)發(fā)高熱和全身酸痛的癥狀,，發(fā)病周期短,，容易治愈。流感除了導(dǎo)致患者免疫力下降外,，流感患者若不及時(shí)控制,，病毒易侵入各個(gè)臟器，引發(fā)病毒性肺炎,、病毒性腦膜炎,、病毒性心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此,，市民要格外小心,。
趙主任認(rèn)為，預(yù)防冬季呼吸道疾病,，人們應(yīng)注意在生活中采取下列措施,。
第一，注意居室通風(fēng),，減少和抑制病菌病毒繁殖,。
冬天很多人喜歡呆在室內(nèi),，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線,，多種病毒,、病菌容易滋生和繁殖。這些細(xì)菌,、病毒等微生物大都以群體存在,，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中,，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多,，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病,。因此,，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，但每次通風(fēng)時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以15—30分鐘為宜,，或在室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通,，保證空氣新鮮,。常開門窗換氣，污濁空氣可隨時(shí)飄走,，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線,，多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖,。同時(shí),，可定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外線或者點(diǎn)衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒,。
第二,，提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。
冬天的空氣干燥,，濕度較低,，易導(dǎo)致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用,，不少人感覺特別干燥,，使人口干舌燥、流鼻血,、嗓子疼,、皮膚干燥發(fā)癢等，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病,。尤其是氣管炎,、支氣管炎、肺炎,、肺膿腫,、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)室內(nèi)環(huán)境比較敏感,。其中,，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。
研究證明,，只有當(dāng)居室空氣濕度達(dá)到55%~65%時(shí),，才比較有利于各種下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。天氣干燥,，濕度偏低,，常常會(huì)導(dǎo)致病情加重。為了提高空氣的相對(duì)濕度,，趙主任建議采取一些有效的措施,，比如，要多喝開水,；室內(nèi)生爐子或取暖時(shí)，可以在爐子上燒一壺水,，使水分蒸發(fā),；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等,；在地面灑水或放一盆水在室內(nèi),；使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，以增加空氣中的水分含量,，增強(qiáng)人體的舒適度,，從而避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
第三,，加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)。
專家提醒,，避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本辦法還是加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抗病能力,，特別是一些自身抵抗力較強(qiáng)的年輕人,，完全可以通過鍛煉身體預(yù)防呼吸道疾病。鍛煉的方式很多，如散步,、慢跑,、做廣播操、打太極拳等等,，但不管采用哪種方式方法,，都必須遵循“因人而異，循序漸進(jìn),，量力而行,，持之以恒”的原則。同時(shí),，要適當(dāng)休息,，保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累,，保證充足的睡眠,，減少心理壓力，提高機(jī)體抵御疾病的能力,。要注意均衡飲食,，少吃辛辣食物，多吃清淡,、易消化和富含維生素的水果蔬菜,。
第四，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí),，未雨綢繆,。
盡量少去“高危場(chǎng)所”和人口密集的公共場(chǎng)所，非去不可時(shí)最好戴口罩,。注意保持勤洗手,、勤洗澡、勤換衣,、勤曬
衣服和被褥等良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏,、咳嗽和清潔鼻子后,，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。
如果身邊有流感病人則應(yīng)及時(shí)采取消毒,、隔離等措施,。趙主任同時(shí)表示，暖冬并不意味著不會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)降溫天氣,，也不排除有強(qiáng)冷空氣影響而出現(xiàn)寒潮和大雪的天氣,。所以,，暖冬同樣需要加強(qiáng)防寒保暖，及時(shí)增減衣物,，特別是大風(fēng)降溫時(shí),，天氣會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不良刺激，體質(zhì)較弱和有慢性病的人需備好急救藥品,。有慢性基礎(chǔ)病的人群更要注意外界氣候變化對(duì)自身的影響,，身體一旦出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)迅速到正規(guī)醫(yī)院就診,。
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