從容應對冬季呼吸道疾病

氣溫降低時,，人的鼻黏膜受到刺激,，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。與此同時,，冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用,，在這兩方面作用下，容易誘發(fā)或加重包括感冒在內(nèi)的呼吸道疾病,。尤其是在暖冬,，細菌等致病微生物非常活躍,，空氣中病原體增多,，而且越冬存活的概率增大。對此,，302醫(yī)院感染一科主任趙敏提醒人們,，目前本市已進入急性上呼吸道感染、流感,、急性肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期,，慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病的患者也有不同程度的增加,，而感冒是最典型,、最普遍的呼吸道疾病，市民要保持高度警覺,，同時要了解和掌握正確的預防方法,，阻止呼吸道疾病對身體的侵襲。

　　趙主任說,，感冒分為流行性感冒和普通性感冒兩種,。流感主要是感染了流行性感冒病毒后引起的，主要表現(xiàn)為發(fā)熱,、怕冷,、頭痛、咽痛,、全身乏力,、酸痛、不想吃東西,，以及其他一些類似于感冒的癥狀,；普通感冒主要是由于周圍環(huán)境變化大，抵抗力降低，細菌,、病毒乘虛而入引起的,，通常表現(xiàn)為咽喉癢、鼻塞和流鼻涕,，很少出現(xiàn)發(fā)高熱和全身酸痛的癥狀,，發(fā)病周期短，容易治愈,。流感除了導致患者免疫力下降外,，流感患者若不及時控制，病毒易侵入各個臟器,，引發(fā)病毒性肺炎、病毒性腦膜炎,、病毒性心肌炎等嚴重并發(fā)癥,。因此，市民要格外小心,。

　　趙主任認為,，預防冬季呼吸道疾病，人們應注意在生活中采取下列措施,。

　　第一,，注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖,。

　　冬天很多人喜歡呆在室內(nèi),，而冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍。室內(nèi)往往得不到充足的氧氣和光線,，多種病毒,、病菌容易滋生和繁殖。這些細菌,、病毒等微生物大都以群體存在,，附著在固體或液體顆粒上，懸浮于空氣中,，其中以咳嗽產(chǎn)生的飛沫帶的微生物最多,，極易引發(fā)感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病,。因此,，應注意常開門窗通風換氣，但每次通風時間不宜過長,，以15—30分鐘為宜,，或在室內(nèi)放一臺小型高效負離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮,。常開門窗換氣,，污濁空氣可隨時飄走，而且室內(nèi)也得到充足的氧氣和光線,，多種病毒,、病菌也難以滋生和繁殖。同時,，可定期采用食醋熏蒸,、臭氧紫外線或者點衛(wèi)生香等措施給室內(nèi)空氣進行消毒。

　　第二,，提高室內(nèi)空氣的相對濕度,。

　　冬天的空氣干燥，濕度較低,，易導致病菌的滋生和傳播,，加上暖氣和空調(diào)的使用，不少人感覺特別干燥,，使人口干舌燥,、流鼻血、嗓子疼,、皮膚干燥發(fā)癢等,，削弱了人體上呼吸道的防御功能，誘發(fā)各種呼吸道疾病,。尤其是氣管炎,、支氣管炎、肺炎,、肺膿腫,、肺結(jié)核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內(nèi)環(huán)境比較敏感,。其中,，空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。

　　研究證明,，只有當居室空氣濕度達到55%~65%時,，才比較有利于各種下呼吸道疾病的治療和康復。天氣干燥,，濕度偏低,，常常會導致病情加重。為了提高空氣的相對濕度,，趙主任建議采取一些有效的措施,，比如,，要多喝開水；室內(nèi)生爐子或取暖時,，可以在爐子上燒一壺水,，使水分蒸發(fā)；在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服,、毛巾等,；在地面灑水或放一盆水在室內(nèi)；使用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等,，以增加空氣中的水分含量,，增強人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀,。

　　第三,，加強鍛煉，增強體質(zhì),。

　　專家提醒,，避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法還是加強鍛煉，增強體質(zhì),，提高自身抗病能力，特別是一些自身抵抗力較強的年輕人,，完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病,。鍛煉的方式很多，如散步,、慢跑,、做廣播操、打太極拳等等,，但不管采用哪種方式方法,，都必須遵循“因人而異，循序漸進,，量力而行,，持之以恒”的原則。同時,，要適當休息,，保持正常的生活規(guī)律，避免過度勞累,，保證充足的睡眠,，減少心理壓力，提高機體抵御疾病的能力,。要注意均衡飲食,，少吃辛辣食物,，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜,。

　　第四,，加強自我保護意識，未雨綢繆,。

　　盡量少去“高危場所”和人口密集的公共場所,，非去不可時最好戴口罩。注意保持勤洗手,、勤洗澡,、勤換衣、勤曬

　　衣服和被褥等良好的個人衛(wèi)生習慣,，飯前便后,、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后,，都要立即用流動水和肥皂洗手,。

　　如果身邊有流感病人則應及時采取消毒、隔離等措施,。趙主任同時表示,，暖冬并不意味著不會出現(xiàn)強降溫天氣，也不排除有強冷空氣影響而出現(xiàn)寒潮和大雪的天氣,。所以,，暖冬同樣需要加強防寒保暖，及時增減衣物,，特別是大風降溫時,，天氣會對機體產(chǎn)生不良刺激，體質(zhì)較弱和有慢性病的人需備好急救藥品,。有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響,，身體一旦出現(xiàn)不適時，應迅速到正規(guī)醫(yī)院就診,。
 
 
 
 

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