導(dǎo)語：孕婦一般在孕期都會(huì)變胖，這也成了很多準(zhǔn)媽媽的煩惱，但是為了肚里寶寶的健康,， 還是在極不情愿中瘋狂地?cái)z取著營養(yǎng)。而研究表明,，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩所致的肥胖可能會(huì)致使孩子在5—7歲時(shí)閱讀和數(shù)學(xué)能力有所下降,。
美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員利用1979年美國全國青年縱向研究(NLSY)母嬰調(diào)查的相關(guān)數(shù)據(jù),，對(duì)研究期限內(nèi)出生的3412名兒童進(jìn)行了調(diào)查。研究開始時(shí),，這些孩子年齡為5—7歲,，都沒有出現(xiàn)身體或認(rèn)知問題。同時(shí),，他們對(duì)這些孩子母親的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)進(jìn)行了研究,。其中一半母親懷孕前BMI正常，9.6%的母親BMI超過30(肥胖),。排除其他變量因素之后,，研究分析發(fā)現(xiàn)，孕期肥胖會(huì)對(duì)孩子日后數(shù)學(xué)能力和閱讀能力測試結(jié)果構(gòu)成負(fù)面影響,。母親孕前肥胖平均會(huì)導(dǎo)致孩子閱讀能力低3分和數(shù)學(xué)能力低2分,。
孕期體重增長多少最合適？
關(guān)鍵詞：孕期,、體重,、胎兒.
不增反降的孕早期(0～3個(gè)月)
胎兒情況：
胎兒還沒有完全成型，主要是胚胎的發(fā)育,，胎兒主要器官也在這一時(shí)期形成,。從第1個(gè)月到第3個(gè)月，胎寶寶從2cm長到9cm長,，體重也從3g長到48g重,。
孕媽情況：
孕媽咪的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，但胸部會(huì)開始有些發(fā)脹,。大部分孕媽咪的體重增長僅為1kg～1.5kg,，還有一些孕媽咪因?yàn)樵型禄蚱渌蝮w重不增反降，這些都是正常的,。
體重管理how to do,？
孕媽咪正處于孕吐反應(yīng)期，這時(shí)不用過分地控制體重,，飲食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得過多,，尤其是油炸等高熱量食物,。劇烈運(yùn)動(dòng)一定要禁止，這段時(shí)間不可以通過運(yùn)動(dòng)來控制體重,，注意休息是孕早期的重點(diǎn),。
穩(wěn)步上升的孕中期(4～6個(gè)月)
胎兒情況：
這是寶寶快速生長的一個(gè)階段。四個(gè)月的Ta還是15cm～18cm長,、90g～150g重,，但到了第7個(gè)月時(shí),，就可以達(dá)到37cm～39cm長，1100g～1300g重了,。
孕媽情況：
孕媽的肚子已經(jīng)略微隆起,，盡顯美麗孕味。胸部逐漸增大,，腰身也會(huì)漸漸變粗,。這時(shí)期的體重一般是每兩周增加1kg左右，這是控制體重的關(guān)鍵期,。
體重管理how to do,？
飲食要講究營養(yǎng)均衡，而不是一味的亂吃,、多吃,。此外不要忘記運(yùn)動(dòng)，小心體重悄悄爬上來,，同時(shí)并發(fā)癥也可能會(huì)來“報(bào)到”哦,。簡單的家務(wù)還是可以試著做做的，讓自己的身體更加靈活,，為分娩做好充足準(zhǔn)備,。
增長迅速的孕晚期(7～9個(gè)月)
胎兒情況：
32周～35周是胎兒成長最快的時(shí)期，孕媽的體重也會(huì)隨之增長,。經(jīng)過10個(gè)月的成長,，胎寶寶的體長已經(jīng)成長為48cm～51cm，體重也增長3倍之多,，達(dá)到2900g～3400g,。
孕媽情況：
這段時(shí)間孕媽即使沒吃什么東西，體重也會(huì)上升很快,，胸部及腹部急速增大,，并出現(xiàn)水腫，直至生產(chǎn)前大約增加5～6kg,。有些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)胃灼痛,、消化不良、腿部抽筋等情況,，這些都屬于正常情況,，因此不需要太擔(dān)心。
體重管理how to do,？
此時(shí),，孕媽飲食上要講究“少而精”。稱體重是每天必做的功課,，最好在飯前稱,，這樣可以有效提醒孕媽好好控制體重,。此時(shí)孕媽咪的體重增長應(yīng)控制在每周500g左右。
孕期體重增長過快7大危害
關(guān)鍵詞：胎兒畸形,、難產(chǎn),、妊高癥.
1.胎兒缺氧
孕期營養(yǎng)過剩可能導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)出現(xiàn)缺氧,、產(chǎn)傷如顱腦損傷,、肩難產(chǎn)、肢體骨折等發(fā)病率增加的情況,，在這些情況下很有可能會(huì)增加胎,、嬰死的亡率。
2.胎兒畸形
很多孕婦在懷孕期間為了能夠更好的補(bǔ)充營養(yǎng),，經(jīng)常會(huì)大量進(jìn)食一些肉類,、魚類、蛋類和甜食等食物,，這類食物雖然營養(yǎng)豐富,，但如果長期大量攝取的話，會(huì)使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高,。在這種情況下,，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)有唇裂、腭裂等畸形的情況,。
3.增加孕婦心臟負(fù)擔(dān)
在懷孕期間如果營養(yǎng)過剩的話,，會(huì)導(dǎo)致孕婦體重過度增加，長期體重超負(fù)荷的增加會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),。
4.妊娠高血壓綜合征
懷孕期間如果體重增加過速,，特別是在懷孕5個(gè)月之后，如每兩周體重增加超過一公斤時(shí),，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征,。妊娠高血壓綜合征是一種血管的病變，懷孕媽媽會(huì)出現(xiàn)高血壓,、水腫或是蛋白尿的臨床病癥,，進(jìn)而會(huì)影響到胎兒的成長與氧氣的獲得，常常會(huì)造成胎兒生長遲滯,、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等的嚴(yán)重情況,。
5.妊娠糖尿病
對(duì)一些帶有糖尿病基因的媽媽或是特別愛吃甜食的懷孕媽媽而言，懷孕過程中身體的生理反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致血液中的血糖呈現(xiàn)鈍化的現(xiàn)象,。因此稍不注意飲食，血液中的血糖值就會(huì)直線上升,，使得妊娠糖尿病突然出現(xiàn),，從而導(dǎo)致巨嬰癥,、胎死腹中、新生兒血糖過低等嚴(yán)重合并癥的發(fā)生,。
6.難產(chǎn)
如果準(zhǔn)媽媽不加節(jié)制地進(jìn)食,，胎兒容易長得壯碩。如果胎兒的體重經(jīng)超聲波度量超過4000克時(shí)就是巨大兒了,。巨大兒可能導(dǎo)致胎頭大小與骨盆大小不對(duì)稱的情況,，不利產(chǎn)程進(jìn)展中胎頭的下降和胎頭進(jìn)入骨盆腔的角度，因此會(huì)延長產(chǎn)程進(jìn)度,，阻礙產(chǎn)程進(jìn)展,，甚至危害胎兒和母親的性命。當(dāng)這些“大”寶寶經(jīng)過產(chǎn)道時(shí),，也容易造成產(chǎn)道嚴(yán)重裂傷,，導(dǎo)致產(chǎn)婦出血量過多。
7.產(chǎn)后肥胖
在正常生產(chǎn)過后,，產(chǎn)婦的體重往往并不會(huì)立即恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài),，依舊會(huì)留下3～5公斤的重量在身上。如果在懷孕期間,，媽媽體重的增加又是“超水準(zhǔn)”的,，那么可想而知，媽媽很難再恢復(fù)到孕前的苗條身材了,。
怎樣才能只胖胎兒不胖媽媽
關(guān)鍵詞：孕期體重,、BMI、少食多餐.
孕期體重管理必知七大準(zhǔn)則
?、俑鶕?jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍,。
每個(gè)人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍,，這樣可以更加合理地控制體重,。
②每天稱兩次體重,，掌握體重走向,。
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次,，晚上一次,，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物,、數(shù)量記錄下來,，這樣更容易清楚地掌握。
③少食多餐,。
有些孕媽為了控制體重而放棄主食,，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子,，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,，這樣更容易使體重增加，正確做法是少量多餐,。
?、芙】碉嬍常怀杂驼ǖ雀邿崃渴称?。
即使是懷孕后口味改變,，特別喜歡吃油炸食物，孕媽也要適可而止,，油炸食品不但不健康,，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽吸收而轉(zhuǎn)為脂肪,。
?、菝刻靾?jiān)持散步1小時(shí)，并創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì),。
散步是最休閑,，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法,。
?、薹潘桑灰e累壓力,。
生活中難免會(huì)有一些不愉快的事情,，所以孕媽要學(xué)會(huì)放松自己，及時(shí)釋放不開心的情緒,。而且壓力也不要積聚,，這樣反而對(duì)寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口,。
?、咭?guī)律生活作息時(shí)間，避免晚睡晚起,。
規(guī)律的生活作息是必需的,，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加,。