男性補腎必不可少的食物：

　　1,、海鮮。海鮮可以增強(qiáng)性能力,。男性精液里含有大量的鋅,。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時,，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量,。海鮮類中的蠔、蝦,、蟹的鋅含量很豐富,。

　　2、大蒜,。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收,，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力,。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,，因此被視為防癌的食物,。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

　　3,、高維生素C食物,。男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力,。高維生素C的食物有奇異果,、橘子、青花椰菜,、蘆筍等,。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力,。

　　4,、全麥面包。要對抗壓力,，B族維生素是非常重要的,。其中包括維生素B1、B2,、B6,、B12和葉酸、煙堿酸等,，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,，增加能量的代謝，有助于對抗壓力,。全谷類的食物如全麥面包,、糙米、胚芽米等,，都有豐富的B族維生素,。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量,，具有鎮(zhèn)定的作用,，使人放松、不緊張,。

　　5,、深海魚。壓力大,，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低,，深海魚則對心臟血管特別有益。

　　搭配飲食：

　　牛肉配土豆

　　牛肉營養(yǎng)價值高,，能強(qiáng)健脾胃,，冬天吃牛肉,，還能暖胃，但牛肉纖維粗,，會刺激胃黏膜,，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好,；牛肉加芋頭,，補中益氣，能緩解便秘,。

　　羊肉配生姜

　　羊肉補血溫陽,，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配,，生姜祛羊肉的腥膻味,，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效；羊肉加山藥補血,、強(qiáng)身,、通便；加香菜開胃,、壯陽,。

　　魚肉配豆腐

　　魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少,，而豆腐卻相反,，兩者一起吃，可取長補短,，豆腐含鈣較多,，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對鈣的吸收率,，適合老年人和孕婦食用,。

　　雞肉配栗子

　　雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾,，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分,，最好選老母雞湯煨栗子。

　　鴨肉配山藥

　　老鴨可補充人體水分,、補陰、消熱,、止咳,，山藥的補陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食,，可消除油膩,，補肺,。

　　豬肉配洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度,，減少吃豬肉脂肪高的副作用,，豬肉屬于“百搭”葷菜，配冬瓜,、百合,，有潤腸效果；加海帶,，祛濕止癢,；加南瓜，降血糖,；加豆苗,，利尿、消腫,。