只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶,。

　　1,、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A,、C以及鈣和鐵的需求,。

　　2、多吃粗糧,，少食精制的米,、面，因為玉米,、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　3,、多吃谷類,、花生等,，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C,、鐵和鈣質等,。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋,，因為蛋類含有豐富的蛋白質,、鈣、磷和各種維生素,。

　　5,、多曬太陽，使機體產(chǎn)生多種維生素D,，以保證胎兒骨骼生長的需要,。

　　6、多注意補充微量元素,，如鋅,、鎂、碘,、銅等,。在動物類食品、豆類,、谷類,、蔬菜中含有鐵、鋅,、銅等,、海味食品中含碘高。

　　孕期飲食基本原則

　　如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食,，就會造成胎兒先天不足,，使胎兒發(fā)育遲緩或異常，甚至早產(chǎn),。

　　所以懷孕期間的婦女,，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外,，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng),，所以無論在量和質方面，都要比一般人多,。適宜的飲食原則上應多食用牛奶,、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質的食物,，以及只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶,。