提起養(yǎng)生,，很多人會想到飲食,、運動等方式，殊不知,，性愛也是養(yǎng)生良術(shù),。早在戰(zhàn)國、兩漢時期,，中國就出現(xiàn)了“房事養(yǎng)生”的說法,。古代醫(yī)學(xué)認為，美滿和諧的性生活有助于強身健體,、益壽延年,。以下是老祖宗留下的一些性愛養(yǎng)生經(jīng)驗。

　　顏色澤悅,，延年不老,。對于性愛的好處，晉代性學(xué)古籍中便已有記載：“百病消除,，顏色澤悅,，肌好,，延年不老,，常如兒童”。現(xiàn)代研究也認為,，規(guī)律的性生活可以促進女性雌激素分泌,，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤,，看起來年輕12歲,。此外，在性愛過程中,，男女雙方的壓力都會得到釋放,，有利于氣血運行和促進睡眠。

　　以靜為強,，先戲而樂,。古人十分重視性愛前戲，認為房事應(yīng)該有一個從精神到形體方面的準(zhǔn)備階段,。首先要做到“寧心靜氣,，以靜為強”，也就是排除恐懼,、慌亂,、煩躁等情緒,。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲,。這樣才能讓性事變得水到渠成,，達到身心合一。

　　講究頻率,，不可勉強,。古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據(jù)年齡和體質(zhì)規(guī)律安排,?！端嘏?jīng)》記載：“人年廿者，四日一泄,；年卅者,，八日一泄；年冊者,，十六日一泄,；年五十者，廿一日一泄,，年六十者,，若體力猶壯者，一月一泄,。”意思是說,，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次,；40歲左右15天一次,；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以,，建議1月一次,。同時，古人還指出,，性生活頻率也有個體差異,，要根據(jù)個人體質(zhì)和感受及時進行調(diào)整，不能過于貪圖享樂,。