俗話(huà)說(shuō)：“男人40一枝花”,，但不少年屆不惑的男士會(huì)發(fā)現(xiàn)一些變化在不經(jīng)意間已悄然發(fā)生：無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣,，小便總是滴滴答答地沒(méi)完，和老婆親熱時(shí)有些力不從心……遇到這些情況,，不少男士表面上不當(dāng)回事,，心里卻忍不住想：是不是吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ),？其實(shí)，這些男性認(rèn)為“不是病”的現(xiàn)象,，實(shí)際上向各位男士發(fā)出了信號(hào)：您的更年期到了,。

然而，多數(shù)中年男士漠視身體不適,，意識(shí)不到自己更年期的到來(lái),。因?yàn)槟行云毡椴患芭躁P(guān)注自身健康，男士們?cè)诟昶谟X(jué)得身體有各種不舒服的時(shí)候,，很多以為只是自己“老了”,，卻沒(méi)有意識(shí)到這其實(shí)就是病。只有當(dāng)這些“不舒服”發(fā)展到嚴(yán)重影響自己的生活,，他們才會(huì)想起來(lái)要看醫(yī)生,。

另外，市場(chǎng)上有不少“壯腰補(bǔ)腎”的廣告,，讓不少不愿意看醫(yī)生的男士自愿掏腰包,。其實(shí)，對(duì)付男性更年期綜合征,，即使是對(duì)人體沒(méi)有嚴(yán)重副作用的正規(guī)藥物,，真實(shí)效果不一定如廣告詞所說(shuō)的那般立竿見(jiàn)影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰的作用,。許多男人其實(shí)根本不需要吃藥,，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了,，癥狀自然會(huì)減輕或者消失,。男人應(yīng)該如何平穩(wěn)走過(guò)更年期呢？除了保持心境平和,，可以從衣,、食、住,、行四方面著手,。

■衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng),，使睪丸處的溫度升高,，長(zhǎng)此以往會(huì)影響男性的生育能力。

■食：少喝酒,、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”,。針對(duì)更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物,，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。海參,、魚(yú)肚、泥鰍,、蝦,、羊肉、羊腎,、麻雀,、核桃、芝麻,、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能,，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心,、羊腎,、山藥、核桃仁,、大棗,、龍眼、桑葚,、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用,。另外，要保證鋅,、鎂,、硒等微量元素?cái)z入充足，可適量攝入海產(chǎn)品,、大豆,、蒜、椰菜等食物,。補(bǔ)鈣不只是女人的事情,，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入,。人類(lèi)肌肉中含水量要比脂肪多3倍,，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水,。

■?。荷嘲l(fā)不宜久坐,，因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí),，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能,。

■行：平時(shí)多運(yùn)動(dòng),，盡量少洗桑拿浴,，高溫是精子的殺手。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)會(huì)使男性前列腺受到壓迫,。