雨水過后,，天氣轉(zhuǎn)暖的速度開始加快，人們時(shí)常會(huì)感到困倦,，這就是春困,。春困是不可避免，但影響工作效率,，尤其是司機(jī)朋友更要注意行車安全,，提防春困。

　　緩解春困不能靠睡

　　天氣暖洋洋,，人也變得懶洋洋,。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天,。其實(shí)春困不是病,，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象,。 冬天，人體為了防止熱量散發(fā),，皮膚和微細(xì)血管處于緊張收縮狀態(tài),，維持機(jī)體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒,。而春天,，氣溫適中，皮 膚和微細(xì)血管處于舒張的狀態(tài),，體表血液供應(yīng)量增加,，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象,。

　　緩解春困僅靠多睡是不行的,，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度，有效地防止春困,。春天最好多在陽(yáng)光充足,、綠化好的地方活動(dòng)，多做些深呼吸,，給大腦提供新鮮充足的氧氣,，使人心情舒暢，精神振奮,，消除困倦,。

　　有氧運(yùn)動(dòng)別太激烈

　　消除春困最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、普拉提,、瑜伽、太極拳等鍛煉形式,。這些運(yùn)動(dòng)能加快人體的新陳代謝,，增強(qiáng)免疫力，增加機(jī)體和腦部供氧,。例如普拉提能鍛煉普通有氧運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的身體部位,。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題,，都可以通過普拉提來改善,。

　　春天乍暖還寒，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜太大,?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行快步走，每次30分鐘,，步頻控制在每分鐘60～80步,。此外,，再結(jié)合瑜伽、普拉提,、太極拳,，起到活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉,、緩解身心疲勞的作用,。

　　辦公室里多做頭部按摩

　　辦公室里空氣不流通，工作久了很容易犯困,。辦公室運(yùn)動(dòng)的秘訣,，在于選擇簡(jiǎn)單、輕松,、短時(shí)間可以達(dá)到很好放松效果的運(yùn)動(dòng),。可以做做全身伸展,，以提升專注力,，每天半小時(shí)。

　　此外,，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用,。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上,，以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6次,。

　　將雙手并放在額頭上,，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓,，到額頭中線,、頭頂中線、頭頂中央和枕后發(fā)際凹陷處(風(fēng)池穴),，重復(fù)做6次,。

　　將雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹,，從眉心中線開始輕輕向兩側(cè)按壓,，一直到達(dá)太陽(yáng)穴，重復(fù)做6次,。

　　以雙手四指指腹,，從后腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動(dòng)作按摩頭皮,，逐漸往上走,，一直按摩完整個(gè)頭皮,。感覺頭皮已經(jīng)放松，消除緊張感即可,。

　　將兩手蓋住兩耳,，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏,，接著用四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺,，心里默數(shù)36下。

　　最后,，做“梳發(fā)”動(dòng)作,。方法是將雙手十指微屈，由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后,，一面梳理頭發(fā)一面摩擦頭皮,，重復(fù)此動(dòng)作至少10次。(錢振興)