自創(chuàng)民族頸椎操

　　68歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專家、中國保健協(xié)會副理事長,。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作,。比如蒙古舞的抖肩膀動作,，有節(jié)奏地前后抖動肩膀，對頸椎很有好處。還有朝鮮舞的經(jīng)典甩臂動作,，甩開手臂的同時有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動手腕兒,、脖子，彎曲膝蓋,，一個動作下來,，活動了身體的四個部位。吳大真把這套動作稱為“民族頸椎操”,。

　　手把核桃也健身

　　吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫(yī),。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃,，沒事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開竅醒神,。以前,，王鳳岐愛玩蛐蛐兒，但總低頭,，頸椎不舒服,。后來，他就改抖空竹了,，這樣全身都活動了,。

　　王鳳岐和吳大真的觀點一致，他們都認為,，運動要與愛好相結(jié)合,，要隨年齡而變。

　　運動就是遛狗擦車

　　著名中醫(yī)皮膚科專家哈剛的興趣,，同行們說起來都會笑,，但他自己很推崇。

　　哈剛第一喜歡養(yǎng)狗,，他說,，養(yǎng)狗一方面是培養(yǎng)愛心，另一方面,，可以跟著它運動,。“比如現(xiàn)在大冷的天，如果不是為了遛狗,，我絕對不愿意出門,。”

　　哈剛第二喜歡車。但他對車的喜好不是愛好車或愛飆車,，而是喜歡擦車,，喜歡車子一塵不染,。所以他天天擦車，擦完就是一身汗,。

　　散步要甩開膀子

　　哈剛的母親陳彤云是90歲的老中醫(yī)了,，出現(xiàn)在電視節(jié)目中時，年輕女主持人說：皮膚比我還好,。

　　陳老平時的鍛煉方法就是散步,。每晚新聞聯(lián)播開始，她就開始在家里走,，走到焦點訪談結(jié)束,。50分鐘，大概能走5000步,。陳老說,，散步很簡單又很不簡單，簡單是說你在哪兒都能走,，比如在家就能甩開肩膀大步走,。不簡單是說，你要做到持之以恒很不簡單,，但陳老說：“堅持了才有效果”,。 (陳景勝 整理)