長期伏案工作或者經(jīng)常打電腦,、駕車的人,，長期保持一個姿勢不動，頸,、肩,、背以及肘,、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因為頸背部以及上肢長時間 保持一個姿勢,，導(dǎo)致肌肉組織緊張,，血液流通不暢，再加上不注意保暖,，特別是春季氣候變化多端,，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致,。如 果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位,，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

　　手三里位于肘彎曲成直角,，在肘橫紋盡頭兩指寬 處,。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大,。每次敲擊100下左右,，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸,，即1～3 下為吸氣,，4～6下為呼氣，以此類推,。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位,。如果用小皮錘代替敲打也可以。

　　另外,，亦可用空心拳或小皮錘從頸到 肩再到手臂,、背部，自上而下敲擊200次左右,，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸、肩,、肘,、腕、背等部位不適的緩解,。如果將重點放在頸部與肩部的交 叉點肩井穴上敲擊,，會感覺有一股熱氣涌向頭部,，對防治頸椎病,、肩周炎、頸肩綜合征,、偏頭痛,、失眠等也有很好的作用,。注意，肩井穴左右各一個,，操作者可用左 手敲擊右側(cè),，右手敲擊左側(cè)。(王金山)