美容是女人一生都做不完的一項事業(yè),。內調外養(yǎng)兩者之間,，內調才是最關鍵的。那么女性吃什么美容呢,？營養(yǎng)專家推薦,，下面6種美容食物,，聰明女人一定要知道。

　　1,、菌類

　　食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白,，無膽固醇，無淀粉,，低脂肪,，低糖，多膳食纖維,，多氨基酸,，多維生素，多礦物質,。食用菌集中了食品的一切良好特性,，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品,，長壽食品,。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效,。

　　2,、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營養(yǎng)素,，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效,。而其內含豐富的磷,，維生素A、B群,，則能改善營養(yǎng)不良,、夜盲癥和腳氣病等毛病,；又能有效舒緩疲勞,、精神不振和失眠等癥狀。

　　3,、紅酒

　　喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物,，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有,。并且存在10種以上的成分,，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣,，功效非常明顯,。

　　女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,，對身材的恢復很有幫助,。

　　4、番茄

　　據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄,，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用,；含的蘋果酸,、檸檬酸和糖類，有助消化的功能,。番茄含有豐富的營養(yǎng),，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,，在人體內轉化為維生素A,，能促進骨骼生長，防治佝僂病,、眼干燥癥,、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。

　　5,、橙子

　　在眾多的水果類別中,，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一,。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞,，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺,。對患癌病者大有保護作用,，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可,。

　　6,、胡蘿卜

　　胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素,、鉀,、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出,，對便秘和青春痘都有很好的治療作用,。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉,、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用,，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品,。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量,，對治療貧血有很大作用,。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血,。