頸椎病發(fā)病率比較高,，可發(fā)于任何年齡，尤其是辦公室人群比較常見(jiàn),，常聳肩可有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生,。

　　做時(shí)要挺胸拔頸，兩臂自然垂直于體側(cè),，兩肩盡量向上聳起,。兩肩聳起后停一秒鐘，再將兩肩用力下沉,，一聳一沉為一次,。可以隨時(shí)隨地做,，每天總數(shù)達(dá)100～120次,，效果極佳。