有人說,，自然的女人最美,。是什么樣自然的女人最美呢？當(dāng)然不是面黃肌瘦,、膚色暗淡的,。自然美麗的女人，除了散發(fā)出來的自信與氣質(zhì),，還要有健康的體魄與白里透紅的膚色,。下面給大家介紹6個簡單的步驟，幫你養(yǎng)成白里透紅的迷人肌膚吧,！
養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
美白是女性一生的事業(yè),，是女人一坐下就永遠(yuǎn)不厭倦的話題，但是美白的培養(yǎng)卻不是一朝一夕的事情,。
其實,，皮膚放映的是一個人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好,，皮膚自然光滑有彈性,，而且還會透出健康的紅潤?？墒侨绻麄€人生活作息不規(guī)律,，而且如果常常熬 夜、抽煙,，喝咖啡又不喝水,，那么黑色素就容易沉淀，怎么可能白得起來呢,？所以啊,，想美白，首先必須要養(yǎng)生良好的飲食及作息習(xí)慣,。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素 及維生素,，補充足量的水份，晚上不要熬夜,。因為晚上11點到1點的這段時間內(nèi),，皮膚會進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),。這段時間如果不休息好，皮膚就會缺乏光澤跟彈性,，另 外,，出門的時候別忘了吐對抗紫外線的防曬產(chǎn)品哦。
內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好,。女人是滋養(yǎng)出來的,，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調(diào),，氣血不順,、精氣不足、陰陽失調(diào),，膚色就容易暗沉,，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
食補是滋養(yǎng)的最好的方法,，那么怎么吃才能健康白皙呢,？那就必須學(xué)會識別什么食物對女人身體好啦。想要從體內(nèi)補充抗氧化,、代謝黑色素的保健食品,，必須有 耐心并養(yǎng)成日常使用習(xí)慣。不要以為吃了美白藥材就一下子能白了,，因為每個人膚色暗沉的狀況不同,，調(diào)理的方法及使用的藥材也不同，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn) 不同,，引發(fā)的原因就不同,，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源,。日常要多吃蔬菜水果,，補充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水,，少 吃煎炸油膩的食物,，不煙少酒。
補血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃,。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的,，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦,、頭暈,，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄,、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡,、稀,。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品,，如黑豆,、發(fā)菜、胡蘿卜,、金針菜,、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達(dá)到滋補的目的,，也就是將當(dāng)歸,、川芎、芍藥,、生地一起煎服,。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞,。
養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉,，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng),，才會顯得暗淡,。所以要補腎氣幫助黑色素代 謝，讓膚質(zhì)更粉嫩,。而且,，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累,，胃口不好,，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認(rèn)為,，補腎便要健脾,。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊,、桂圓等,，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點黨參,、黃芪,、陳皮。
調(diào)宮
如果你的膚色算得上白,，可是卻白得不健康,，經(jīng)常呈出鐵青無血色,，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食,，因 為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物,，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足,，因此容易怕冷及痛經(jīng),。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì),，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙,。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子,、烏頭,、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙,，可以直接飲用熱的生姜紅糖水,，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的,，改善好氣色,。
補氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣,，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,，人身三寶精、氣,、神,。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身,，運行不息,，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣 虛的女性,，一般表現(xiàn)為疲倦乏力,、面色灰白、食欲不振,、舌淡苔白,，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去,，即使只是坐著沒有運動,。
紅參俱有補氣、滋陰、益血,、生津,、強心、健胃,、鎮(zhèn)靜等作用,。所以，女人補氣,，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參,，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可,。平時可以多食香菇,、紅薯、大棗,、山藥還有栗子,。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。