中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背,、脊、腋是人體重要的保健特區(qū),，加強(qiáng)這些部位的保健,，可以祛病延年。特別是夫妻間睡前保健,，操作更簡(jiǎn)單,，效果更明顯，輕輕松松就可以達(dá)到健身的目的,。

　　推背 一方俯臥于床上,，不枕枕頭，頭側(cè)向一方,，上肢放松,。另一方立于床邊，面向俯者頭部,，雙手五指展伸,，手掌與俯者背部貼緊，力量適中,，向前推出,，推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方,，仍按上法推10次左右,。然后，操作方右手握拳,，自上而下捶打數(shù)遍,，即可停止。

　　功效：可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛,。

　　捏脊 一方俯于床上，另一方用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,，將皮膚輕輕捏起,，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位,，算做1遍,，連續(xù)捏 拿4~6遍，算做1次,，每晚1次,。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起,，如提法得當(dāng),，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。

　　功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可健脾養(yǎng)胃,，防治營(yíng)養(yǎng)不良。

　　觸腋 腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管,、神經(jīng),、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸,，被觸者就會(huì)大笑,，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間進(jìn)行此運(yùn)動(dòng),，則更加簡(jiǎn)便可行,。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩,，使其發(fā)笑,，或經(jīng)常輕撫,、輕撓腋窩部,。

　　功效：提高肌體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生,，尤對(duì)腦,、心、肺最為有益,。李紫嫣