由于生活節(jié)奏的不斷加快,，有些人早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運動，對解除頭昏很有效,。

　　上下聳肩運動  兩足分開而立，約與肩寬,，兩肩盡量上提,，稍停片刻，肩頭突然下落,。做8遍,。

　　背后舉臂運動  兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉,，狀似用肩胛骨上推頭的根部,，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下,，像要撞到腰上(實際也可撞上),。做2～3遍,。

　　叉手前伸運動  屈肘,，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸,，同時迅速向前低頭,，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍,。

　　叉手轉(zhuǎn)肩運動  十指交叉于胸前,，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),，注意保持開始時的姿勢,，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替,，做5～10遍,。

　　前后曲肩運動  先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的,。接著用力讓兩肩向前彎曲,，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起,，做5～10遍,。

　　前后轉(zhuǎn)肩運動  曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部,，先由前向后,，再從后向前，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘,。

　　鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開,，從而改善腦部供血。最好每天做一次,，大概需要6～10分鐘,。