轉腰機能增強腰部、腹部肌肉力量,，改善腰椎及髖關節(jié)的柔韌性和靈活性,。

　　具體方法：站穩(wěn)，扶住扶手,，保持腰部以上直立向前狀態(tài),。轉腰時，肩膀和上身不動,，利用腰部腿部力量緩慢轉動身體下半部分,，先順時針方向轉腰30次，再逆時針方向轉腰30次,，每天1~2次,。

　　愛心提示：老年人練習時轉腰幅度不宜太大，以感覺舒適為宜,，練習時,，切忌肩膀偏向一旁。宋玉