超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手,，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應(yīng)該先將雙手清洗干凈,，因為在擦拭的時候,，你的手會最近距離接觸到生殖器,，手上的細(xì)菌最容易趁此機(jī)會進(jìn)入你體內(nèi)，引起一系列疾病,。尤其在你處于生理期,，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時候,，手上的細(xì)菌更容易利用拆封,、撫平衛(wèi)生巾的機(jī)會，大量遛到衛(wèi)生巾表面,，進(jìn)而侵入你的身體,。

　　知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗干凈,。一定要使用洗手液,，并且雙手互相搓洗15~20秒鐘（調(diào)查顯示僅有2%女人搓洗時長達(dá)到10秒以上）。

　　2,、繼續(xù)穿頭天穿過的內(nèi)衣

　　驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的女人都穿過沒來得及洗的臟內(nèi)衣,，有的還會連續(xù)3,、4天穿同一件。女性健康專家提醒,，每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣,，這些殘渣中含有上億的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿,，不僅影響你的皮膚健康,，更會嚴(yán)重影響乳腺健康，時間長了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎,，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗,。

　　內(nèi)衣要用手輕輕揉洗,，然后放到陽光下晾曬。而且,，同一件內(nèi)衣的累計穿著時間最多只有6個月,，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月,，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護(hù)你的胸部,。

　　3,、只換枕套不換枕芯

　　首先，枕套需要每周更換,，如果你做不到每天洗頭,，枕套更換的頻率還要縮短，或者你就選擇戴上睡帽睡覺,。除了枕套之外,，枕芯也需要定期更換，因為枕芯里也會積存皮屑,、塵螨和真菌,，也會影響你的皮膚、眼睛和呼吸系統(tǒng)健康,，甚至引起過敏,。

　　而且，枕芯經(jīng)過一年左右的使用就會變形,，需要更換,，否則不僅讓你睡醒后肩頸酸痛，還會影響脊椎的生理彎曲,，導(dǎo)致背部脂肪堆積,。

　　4、在健身房“赤腳”淋浴

　　在健身房鍛煉完之后,，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎,？很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣,。即使你不怕失足滑倒,，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室,。別偷懶,，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！

　　5,、在辦公桌上吃飯

　　超過78%的女人承認(rèn)她們會在辦公桌上吃飯,，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕,，別以為你的辦公桌很干凈,，其實在電腦等電器的“吸引”下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍,。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵,，是最容易藏污納垢的地方。

　　鑒于這個事實，你不僅要在進(jìn)食時遠(yuǎn)離辦公桌,，還要好好消毒你的辦公桌,，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。

　　6,、把牙刷放在浴室

　　幾乎所有人都把牙刷放在浴室,，但其中有43%都承認(rèn)浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照,，只能風(fēng)干,。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細(xì)菌成倍繁殖的機(jī)會,，進(jìn)而影響你的口腔健康,，導(dǎo)致口氣、蛀牙,、牙齦炎等一系列口腔問題,，甚至通過牙齦進(jìn)入血液，影響心臟健康,。因此,，牙刷一定要放在能干燥、通風(fēng),、能接受陽光照射的位置,。

　　此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時,，按每次刷牙2分鐘,，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應(yīng)該更換牙刷,。

　　7、沒有及時清洗首飾

　　你知道定期清洗空調(diào),、清洗飲水機(jī)的重要性,，但你長期佩戴的手鐲、戒指,、項鏈有定期清洗嗎,？金屬材質(zhì)上也會積有灰塵和細(xì)菌，容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥,，尤其在冬季皮膚干燥的時候,，很容易導(dǎo)致長痘。

　　除了每3個月去專門的清洗店打理首飾,，你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾,，也有殺菌消毒作用。同理,，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗,，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障,。

　　8、使用一次性筷子

　　使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題,，對你的身體健康也會有很大影響,。因為一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔內(nèi)濕潤的口腔黏膜吸收,，長期攝入會加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化,，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時還會引發(fā)頭疼,、乏力等多種身體不適,。

　　9、起床后立刻疊被子

　　起床后立刻疊被子這個“勤快”的習(xí)慣其實并不衛(wèi)生,。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學(xué)物質(zhì),，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來,，這些物質(zhì)會長期積累在被子里,，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細(xì)菌,。

　　正確的選擇是,，起床后開窗，讓臥室自然通風(fēng),，同時將被子平鋪在床上,，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥,。