超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手,,這真的不夠!其實(shí)在你上廁所之前就應(yīng)該先將雙手清洗干凈,,因?yàn)樵诓潦玫臅r(shí)候,,你的手會(huì)最近距離接觸到生殖器,手上的細(xì)菌最容易趁此機(jī)會(huì)進(jìn)入你體內(nèi),,引起一系列疾病,。尤其在你處于生理期,生殖器防御力降低,、又需要更換衛(wèi)生巾的時(shí)候,,手上的細(xì)菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機(jī)會(huì),,大量遛到衛(wèi)生巾表面,,進(jìn)而侵入你的身體。
知道了洗手的重要性,,還得知道如何才能真正洗干凈,。一定要使用洗手液,并且雙手互相搓洗15~20秒鐘(調(diào)查顯示僅有2%女人搓洗時(shí)長(zhǎng)達(dá)到10秒以上),。
2,、繼續(xù)穿頭天穿過的內(nèi)衣
驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,85%的女人都穿過沒來得及洗的臟內(nèi)衣,,有的還會(huì)連續(xù)3,、4天穿同一件。女性健康專家提醒,,每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)?,這些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌,如果第二天繼續(xù)穿,,不僅影響你的皮膚健康,,更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康,,時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)氯橄伲l(fā)乳腺炎,,所以內(nèi)衣一定要天天更換,、天天清洗。
內(nèi)衣要用手輕輕揉洗,,然后放到陽(yáng)光下晾曬,。而且,同一件內(nèi)衣的累計(jì)穿著時(shí)間最多只有6個(gè)月,,如果你的胸部豐滿,,時(shí)間更要縮短到3個(gè)月,穿著時(shí)間再長(zhǎng)的話會(huì)因?yàn)樽冃味鵁o法支撐保護(hù)你的胸部,。
3,、只換枕套不換枕芯
首先,枕套需要每周更換,,如果你做不到每天洗頭,,枕套更換的頻率還要縮短,或者你就選擇戴上睡帽睡覺,。除了枕套之外,,枕芯也需要定期更換,因?yàn)檎硇纠镆矔?huì)積存皮屑,、塵螨和真菌,,也會(huì)影響你的皮膚、眼睛和呼吸系統(tǒng)健康,,甚至引起過敏,。
而且,枕芯經(jīng)過一年左右的使用就會(huì)變形,,需要更換,,否則不僅讓你睡醒后肩頸酸痛,還會(huì)影響脊椎的生理彎曲,,導(dǎo)致背部脂肪堆積,。
4、在健身房“赤腳”淋浴
在健身房鍛煉完之后,,你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎,?很遺憾,這真的不是什么好習(xí)慣,。即使你不怕失足滑倒,也要警惕在浴室這樣長(zhǎng)期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會(huì)影響你的足部皮膚健康,,何況這還是眾多人使用的公共浴室,。別偷懶,,還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧!
5,、在辦公桌上吃飯
超過78%的女人承認(rèn)她們會(huì)在辦公桌上吃飯,,或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕,,別以為你的辦公桌很干凈,,其實(shí)在電腦等電器的“吸引”下,一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍,。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵,,是最容易藏污納垢的地方。
鑒于這個(gè)事實(shí),,你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公桌,,還要好好消毒你的辦公桌,每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭,。
6,、把牙刷放在浴室
幾乎所有人都把牙刷放在浴室,但其中有43%都承認(rèn)浴室沒有窗戶,,不能讓牙刷接受日照,,只能風(fēng)干。這看起來是件不起眼的小事,,但卻會(huì)給牙刷上的細(xì)菌成倍繁殖的機(jī)會(huì),,進(jìn)而影響你的口腔健康,導(dǎo)致口氣,、蛀牙,、牙齦炎等一系列口腔問題,甚至通過牙齦進(jìn)入血液,,影響心臟健康,。因此,牙刷一定要放在能干燥,、通風(fēng),、能接受陽(yáng)光照射的位置。
此外,,每把牙刷的工作總長(zhǎng)不宜超過6小時(shí),,按每次刷牙2分鐘,每天刷牙2次計(jì)算,,你最多每3個(gè)月就應(yīng)該更換牙刷,。
7、沒有及時(shí)清洗首飾
你知道定期清洗空調(diào),、清洗飲水機(jī)的重要性,,但你長(zhǎng)期佩戴的手鐲,、戒指、項(xiàng)鏈有定期清洗嗎,?金屬材質(zhì)上也會(huì)積有灰塵和細(xì)菌,,容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥,尤其在冬季皮膚干燥的時(shí)候,,很容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘,。
除了每3個(gè)月去專門的清洗店打理首飾,你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾,,也有殺菌消毒作用,。同理,你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗,,這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障,。
8、使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題,,對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響,。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹卸趸颍苋菀妆荒憧谇粌?nèi)濕潤(rùn)的口腔黏膜吸收,,長(zhǎng)期攝入會(huì)加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化,,尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老,同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭疼,、乏力等多種身體不適,。
9、起床后立刻疊被子
起床后立刻疊被子這個(gè)“勤快”的習(xí)慣其實(shí)并不衛(wèi)生,。因?yàn)槟阍谒X時(shí)會(huì)排出大量水蒸氣和上百種化學(xué)物質(zhì),,而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來,,這些物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)期積累在被子里,,不僅影響你的皮膚健康,還會(huì)滋生細(xì)菌,。
正確的選擇是,,起床后開窗,讓臥室自然通風(fēng),,同時(shí)將被子平鋪在床上,,接受一整天的日光照射、殺菌和干燥,。