伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過伸屈四肢活動(dòng),，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心,、腦血管疾病,，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,，兩臂上提,，反復(fù)做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”,。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身,、疏通經(jīng)絡(luò)等功效,。

　　按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次,，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部,，反復(fù)按摩20次左右,。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕,、關(guān)元,、氣海、丹田,、中脘等穴位,，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。捶背：兩腳自然開立,，兩手半握拳由下向上,，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔,、不可用力過大,，兩拳再由上到下捶擊10次。拍打胸部：兩腳自然開立,，上肢右轉(zhuǎn),，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打,，左手背在后心區(qū)拍打,，拍打10～15次,。

　　平舉運(yùn)動(dòng)：兩腳自然開立，左臂前舉,，右臂側(cè)舉,，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉,，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作,，連做5～10次。甩手：自然站立,，兩臂前后自然放松搖動(dòng)100～200次,。

　　高血壓的保健還是很有必要的，患者在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí),，是可以促進(jìn)新陳代謝的,，對身體對于很多好處。