臺大骨科楊榮森醫(yī)師指出,，很多女性因晚睡、久坐等因素,，常感到下背疼痛,，但因為工作需求或是愛美等因素，明明身體明明不舒服還硬穿高跟鞋,。當穿上高跟鞋后,，人體負重力會明顯改變，骨盆前傾,、腰部后仰,，過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)和關節(jié)囊處于緊張狀態(tài),，久而久之就形成關節(jié)囊和腰背肌發(fā)生勞損,，伴隨原先的下背痛，起初可能只是腰部不適,，久而久之狀況沒有提早根治,，極有可能變成腰椎滑脫癥或椎間盤突出。

　　腰椎滑脫癥下肢恐麻痹

　　腰椎滑脫起因于椎弓峽部斷裂,，造成椎體前移或后移和側移,。擁有潛在背痛的患者長期穿高跟鞋，會導致腰椎后關節(jié)力學改變,，誘發(fā)椎弓峽部退變至斷裂,，若是不及早治療，其后遺癥為慢性下背痛,、麻痹無力,，嚴重者恐失禁。

　　椎間盤突出急性腰腿疼痛難耐

　　另外,，因長期穿高跟鞋促使下背痛病患可能會有的后遺癥則是椎間盤突出,。當椎間盤纖維環(huán)的慢性損傷,，一旦受外力作用，可致椎體移位,、傾斜,、壓迫椎間盤突出，引起急性腰腿痛,，下肢放射性竄痛,，腰椎側彎，椎間隙變窄等病癥,。楊榮森醫(yī)師補充,，這一些病癥都是高跟鞋引發(fā)的間接影響，所以,，不必對高跟鞋避之唯恐不及,，但是，倘若身體已有別的部位感到不適,，就不應該繼續(xù)穿,。

　　減少時間減低高度不如少穿

　　尤其，高跟鞋鞋跟越高,，腳承受的壓力越大,，隨之產(chǎn)生的病變機率也越高。以骨科醫(yī)師的立場而言,，還是建議能不穿就不要穿,，許多病患會問：“如果減少穿的時間，能否減緩后遺癥的產(chǎn)生,？”事實上以減少穿的時間,，或減低高度來規(guī)避鞋跟造成的身體負擔是治標不治本的，因為當穿高跟鞋的當下,，整個身體反應,、協(xié)同能力下降，即便是5分鐘的時間,，也有可能發(fā)生腰,、背、腿部三者的傷害,。

　　5種足部運動平日小保健

　　高跟鞋盡量不穿才是遠離腰痛最根本的方式,，但如果還是有某些場合不得不穿高跟鞋，建議可平日透過下列足部運動做好預防保?。?/p>

　　1.拉筋伸展

　　穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮,、纖維化，長期下來易出現(xiàn)腳踝無力，可準被一條毛巾,，于睡前或洗澡前，把毛巾放在腳底拉筋即伸展肌肉,，可減緩高跟鞋改變?nèi)梭w工學后,，產(chǎn)生的各種肌肉骨骼系統(tǒng)疾病。