嚴(yán)冬季節(jié)，人體生理活動(dòng)需要更多的熱能來(lái)維持,。中醫(yī)認(rèn)為,，冬季應(yīng)是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)候，冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存體內(nèi),、滋養(yǎng)五臟,。冬季對(duì)應(yīng)人體的“腎”，而五味中的咸入腎,，冬季宜適量多吃咸味食品，如海帶,、紫菜,、海蜇等。此外,，冬季還應(yīng)多食溫?zé)嶙o(hù)陽(yáng)之品,，如羊肉、桂圓,、栗子,、大棗等。

　　冬季鍛煉可活血,、助陽(yáng),，但天氣寒冷，四肢較為僵硬,，所以鍛煉前應(yīng)該先熱身,。鍛煉也要根據(jù)體質(zhì)、年齡的不同而有所區(qū)別,。心腦血管疾病患者禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球、登山等,；患有呼吸系統(tǒng)病,，如慢支、肺氣腫,、肺心病等的中老年人,，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇日照充足的時(shí)候,，以免寒冷誘發(fā)癥狀急性發(fā)作。鍛煉時(shí)一定要注意保暖,，出汗要馬上擦干,，尤其是運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上外套。