氣虛常見癥狀：氣力不足，容易疲倦,，頭暈目眩,，懶得說話，坐著不動也極易出汗,，很怕吹風,，動不動就感冒，而且勞累后,，上述各種表現(xiàn)都會加重,。

　　適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性,、營養(yǎng)豐富,、容易消化的食物。包括肉類,，如牛肉,、雞肉、兔肉,、鵪鶉,；魚類，如鱖魚,、鰱魚,、鱔魚、青魚,、章魚,；米、豆類,，如大米,、糯米、小米,、玉米,、扁豆,、黃豆(含豆腐、豆?jié){),；瓜果類,，如南瓜、胡蘿卜,、大棗,、山藥、番薯,、土豆,、花生、櫻桃,、葡萄,。

　　需要提醒的是，山藥,、番薯,、土豆等食物會產(chǎn)氣，容易肚子脹氣的人,，吃的時候要限量,。

　　不適宜的飲食：生冷性涼、油膩,、口味重,、辛辣的食物，要少吃或不吃,。包括柚子,、柑橘、橙子,、荸薺,、生蘿卜、芥菜,、檳榔,、薄荷、茶葉和煙酒等,。

　　血虛要吃高鐵食物

　　血虛常見癥狀：臉色蠟黃,、沒有血色，眼瞼,、指甲蒼白,，頭暈目眩，視線模糊,，眼睛干澀,，毛發(fā)干枯,，皮膚干燥，心慌,、心跳快,，睡眠差，健忘,，經(jīng)常感覺手腳麻木；女性還表現(xiàn)為月經(jīng)過少,，色淡,，閉經(jīng)等。

　　適宜的飲食：這類人要多吃高鐵,、高蛋白,、維生素豐富的食物，促進補血,。包括肉類,，如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞,、雞蛋,、鵪鶉；魚類,，如鱖魚,、鱔魚、青魚,、章魚,、墨魚、海參,；奶,、豆類，如牛奶,、黃豆(含豆腐,、豆?jié){)；蔬果類,，如大棗,、花生、葡萄,、龍眼肉,、桑葚、藕,、黑芝麻,、菠菜,、莧菜。

　　需要提醒的是,，大棗,、龍眼肉熱量高、容易上火,，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃,。

　　不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺,、薄荷,、菊花、檳榔以及生蘿卜,。

　　陰虛別吃火鍋

　　陰虛常見癥狀：手心,、腳心熱，睡覺時會大量出汗,、醒來則出汗停止,，心煩，睡眠不好,，顴骨部位泛紅,，形體消瘦，口干舌燥,，大量喝水也無法解渴,。

　　適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì),、水分多,、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液,。尤其推薦菠菜,、青菜、黃芽菜,、梨,、香蕉、西瓜,、柑橘,、橙子、柚子,、草莓,、葡萄、甘蔗,、桑葚,、枸杞,、番茄、銀耳,、黑木耳,、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿,。還有鴨肉,、豬肉、雞蛋,、牛奶,、酸奶，甲魚,、龜肉、干貝,、海參,、墨魚，以及糯米,，也都是不錯的選擇,。

　　不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥,、煎炸炒爆,、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”,。詳細說來包括：肉類,，如狗肉、羊肉,；魚類,，如鯉魚、鰱魚,、海馬,；蔬果類，如胡椒,、肉桂,、大小茴香、丁香,、大蒜,、辣椒、花椒,、韭菜,、龍眼肉,、鍋巴、炒花生,、炒黃豆,、炒瓜子、爆米花,。

　　不難發(fā)現(xiàn),，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時候都會用到。所以,，陰虛者最好少吃或不吃火鍋,。

　　寒涼是陽虛大忌

　　陽虛常見癥狀：特別怕冷，手腳冰涼,，冬天容易長凍瘡,，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體,，小便量多,，容易拉肚子，大便像稀水一樣,。

　　適宜的飲食：這類人要多吃溫補,、熱量高而富有營養(yǎng)的食物，尤以蛋白質(zhì)豐富的食物為主,。包括肉類,，如狗肉、羊肉,、鹿肉,；魚類，如海蝦,、淡菜,；蔬果類，如胡椒,、生姜,、干姜、大蔥,、丁香,、肉桂、茴香,、荔枝,、龍眼肉。

　　不適宜的飲食：性質(zhì)偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌,。包括鴨肉,、鴨血、鴨蛋等肉類,，甲魚,、螃蟹、田螺,、螺螄,、蚌肉等魚類，酸奶,，以及柿子,、柚子、柑橘,、香蕉,、無花果、西瓜,、苦瓜,、甜瓜、番薯,、生藕、生蘿卜,、絲瓜,、紫菜、金針菜,、草菇,、莼菜、發(fā)菜,、羅漢果和荸薺,。

　　最后要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”,，把自己往各種“虛證”上套,，而是應該前咨詢專業(yè)中醫(yī)大夫，并結(jié)合季節(jié),、生活習慣等進行調(diào)養(yǎng)。這樣才能對癥調(diào)理,、事半功倍,。