腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”,。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經(jīng)的“路程”最長,，血液供應往往不足,。

　　措施：自身熱能不夠，就要求助“外援”,，最好的辦法是每天用熱水泡腳,，促進周身血液循環(huán),，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳,，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用,。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好,。

　　膝部

　　膝部受涼可導致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　措施：保護膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,，戴上護膝,，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量,。

　　胃

　　天氣變冷,，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷,、過生,、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔,。此外,，冬季人體的代謝變慢，如果此時過度進補,，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,，也容易把胃累壞。

　　措施：從飲食上來說,，冬季要多吃溫軟,、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐,、睡前3小時內(nèi)不吃東西,，讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯也是冬季非常好的暖胃,、養(yǎng)胃食物,。

　　心臟

　　在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大,，加之氣候干燥，人的生理機能反映比較遲緩,，時常處于一種應激狀態(tài),，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂,、血管堵塞,，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

　　措施：有心血管疾病的人一定要注意保暖,，尤其要護好頭部,、手部、腳部,。外出時要戴手套,、帽子、圍巾,，穿大衣,，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服,，洗澡時先放熱水,，等水溫合適后再脫衣服。刮大風時,，最好不要迎風行走,。

　　脖子

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱,，下接軀干,，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，這使它“身體”格外嬌貴,，一旦受寒，頸椎病,、咽炎,、腦血管病就會接踵而來。

　　措施：最好穿立領(lǐng)裝,，尤其是老人,，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓,、心血管病有好處,。

　　耳朵

　　耳朵體積小，接觸空氣的面積大,，熱量很容易散發(fā),。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護,，極易長凍瘡,。

　　措施：外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,，可以戴上耳包，或用寬大的帽子,、圍巾遮住耳朵,。從室外進入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵,，讓其快速回暖,。堅持每天早、中,、晚按摩揉搓耳廓,，每次約5～10分鐘。

　　鼻子

　　鼻子也經(jīng)常裸露在外,，如果鼻黏膜接觸冷空氣,，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆,，鼻子的“屏風”作用就變差,，從而導致病菌進入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率,。

　　措施：外出時戴個純棉口罩,，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔,。天冷時,，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,，沿鼻梁,、鼻翼上下按摩30下。早起前,、晚睡前各做1次,，可增強鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力,。