草莓營養(yǎng)價(jià)值高,，含豐富維生素C ,，有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類,、蛋白質(zhì),、有機(jī)酸,、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外,，草莓還含有豐富的維生素B群以及纖維素,，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀,。

　　瘦身吃法：草莓菠蘿三文魚

　　材料：草莓,、菠蘿、三文魚,、黃瓜,、卡夫奇妙醬,、胡椒粉、白葡萄酒,、百里香、鹽,、生粉。

　　做法：

　　1.三文魚切方塊,，用鹽,、百里香、胡椒粉,、白葡萄酒腌漬,。

　　2.草莓一切為二，菠蘿切小塊,、黃瓜切片,。

　　3.鍋內(nèi)放油，三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟,。

　　4.黃瓜片墊底,，擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、菠蘿塊,、草莓涂抹上卡夫奇妙醬放上即可,。

　　二、山楂

　　山楂含有多種維生素,、山楂酸、酒石酸,、檸檬酸、蘋果酸等,，還含有黃酮類、內(nèi)酯,、糖類,、蛋白質(zhì),、脂肪和鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪,、毒素，順利排出體外,。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,，讓你變得更苗條。

　　瘦身吃法：山楂糯米羹

　　材料：山楂干若干,、山楂醬罐頭1瓶,、糯米適量、冰糖少許,。

　　做法：

　　1.糯米洗凈,，在清水中浸泡一會，浸泡后的糯米會更加好熟,。山楂干也可以用清水洗一下,，洗去上面的浮土即可。

　　2.用刀將山楂糕壓成泥狀,，盛入容器備用,。

　　3.取來湯鍋,，加入適量的清水,，煮開后放入山楂干,，煮到山楂干軟爛為止。

　　4.將煮好的山楂干撈出,，鍋內(nèi)就是我們需要的山楂水了,，這時(shí)倒入泡好的糯米煮開。

　　5.煮至糯米熟了就可以了,，最后倒入山楂泥,，煮一會就可以關(guān)火了。

　　三,、番茄

　　番茄里含有的茄紅素,、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝,。番茄含有的果膠,，能夠加速腸道蠕動，排清宿便,，讓小腹變平坦,。晚上食用番茄補(bǔ)充必須的營養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌,，加快新陳代謝,、抑制脂肪增多，最終達(dá)到瘦身的目的,。

　　瘦身吃法：番茄蔬菜湯

　　材料：番茄2個,、土豆1個、胡蘿卜1根,、西蘭花1小朵,、洋蔥半個、玉米粒30克,、黃油30克,、鹽適量、黑胡椒適量,、白糖10克,。

　　做法：

　　1.胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊,，洋蔥切小塊,，西蘭花洗凈掰成小朵。

　　2.番茄洗凈去皮,，切成小塊,，放入攪拌機(jī)打成番茄泥。

　　3.黃油放入鍋中，小火融化,。轉(zhuǎn)大火,，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖,，炒勻后加約200ML水,。

　　4.煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊,，再次煮開,。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘,。加黑胡椒,、鹽攪勻即可。

　　四,、葡萄柚

　　葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,。葡萄柚中的酶能夠“影響”了人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存,。葡萄柚有利尿功效,，能改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫煩人浮腫,。

　　瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉

　　材料：3個葡萄柚,、1~2湯匙蜂蜜、1湯匙芥末,、0.5分升南瓜籽,、0.5分升松子、0.5分升黃色葡萄干,、2湯匙刺山柑,、生菜一小束、新鮮薄荷,、鹽,、胡椒、0.5分升橄欖油,。

　　做法：

　　1.葡萄柚切塊,，把汁擠在沙拉碗里。再切葡萄柚片,，只取果肉稍后用,。

　　2.加入芥末，蜂蜜和橄欖油作為沙拉醬,。

　　3.加入適量鹽和胡椒粉,。

　　4.把平底鍋加熱，加少許鹽，放入南瓜籽,，松子翻炒片刻,。

　　5.把生菜放入沙拉盆的盆地，放上葡萄柚肉,，炒好的南瓜籽和松子,，葡萄干,。吃之前在放上做好的沙拉醬和少許薄荷葉,。