壓力太大 哭出來才對(duì)身體好
又到了新人入職的時(shí)候,，不少職場(chǎng)新人進(jìn)入和學(xué)校截然不同的職場(chǎng)后，面對(duì)蜂擁而來的工作和復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系,，不知不覺間就會(huì)囤積巨大的壓力,，有時(shí)候甚至壓力大到哭出來。日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文指出,，日本心理專家認(rèn)為,，當(dāng)心理壓力大時(shí)，哭出來才是消除壓力,、有益身心的做法,。

　　哭出來以后就能神清氣爽

　　盡管同是眼淚，防止眼睛干燥的眼淚與眼睛進(jìn)灰了或切洋蔥時(shí)受到刺激流出的眼淚卻是不同的,，而感動(dòng)或傷心時(shí)流的眼淚又與眼睛受到刺激流出的眼淚不同,。當(dāng)人出現(xiàn)情緒性流淚時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列身心變化,。對(duì)此,，日本東邦大學(xué)名譽(yù)教授、腦生理學(xué)專家有田秀穗將著名的悲情片“佛蘭德斯的狗”與“螢火蟲之墓”給20名成人觀賞,，并在此過程中進(jìn)行了受試者大腦血流量的檢測(cè)。

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，在看影片的受試者中,，約有九成人在中途哭泣。在他們開始哭泣前的1-2分鐘,，大腦的前額葉區(qū)血流量會(huì)緩緩增加,，到了哭泣前10-20秒，血流量會(huì)急速增加,，同時(shí)心跳與血壓上升,，處于興奮狀態(tài),。哭泣過后,，血流量開始緩緩下降,，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。有田教授認(rèn)為,，人之所以會(huì)在看片子的時(shí)候流淚,，這是因?yàn)楫?dāng)人看到自己深有同感的畫面時(shí)，前額葉區(qū)活動(dòng)會(huì)變得頻繁,，進(jìn)而發(fā)出“流淚”的指令,，而這是只有大腦發(fā)育較為發(fā)達(dá)的人類才能流出的眼淚。

　　根據(jù)心理測(cè)試顯示,，哭過以后的人的心理中,，緊張、不安,、混亂,、憤怒等情緒的比例很小，常常有人說“大哭一場(chǎng)過后,，整個(gè)人都輕松多了”,、“哭完以后就神清氣爽了”，學(xué)者猜測(cè),，出現(xiàn)這樣的變化是因?yàn)榍榫w性的哭泣過后,，與放松狀態(tài)關(guān)聯(lián)的副交感神經(jīng)神經(jīng)會(huì)替代與興奮緊張狀態(tài)關(guān)聯(lián)的交感神經(jīng)，對(duì)人體的情緒起主要控制作用,。這不但能讓人發(fā)泄壓力,，在副交感神經(jīng)的作用下，人體狀態(tài)會(huì)接近于晚上快要睡著時(shí)的安定狀態(tài),。盡管目前科學(xué)尚未對(duì)此作出明確的解釋,，一部分大腦的作用原理仍需要探索，但可以肯定的是,，人體會(huì)通過“哭泣”的行為,，自發(fā)性地切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的作用，達(dá)到發(fā)泄情緒,、減小壓力的目的,。

　　當(dāng)然，也有一些人無論壓力多大多想哭,，眼淚都流不出來,，這種狀況反而會(huì)導(dǎo)致人越發(fā)地感到苦悶難耐。有時(shí)候工作壓力過大,、疲憊不堪卻又哭不出來,，很容易陷入抑郁癥危險(xiǎn)中,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有那樣的傾向時(shí)，不妨找一些契機(jī)讓自己流淚,。有田教授認(rèn)為,，“看一些能有同感的電影，或聽一些與內(nèi)心有共鳴的音樂,，效果都會(huì)很不錯(cuò),。”

　　有感情就要表達(dá)出來，警惕“感情表達(dá)障礙”

　　哭泣是一種感情的表達(dá)方式,，但除了哭泣之外,，嬉笑怒罵都是表達(dá)感情的方式，將自己的感情表達(dá)出來,，是非常重要的,。

　　現(xiàn)代社會(huì)中，越來越多的上班族整天對(duì)著電腦或電話,，很少與人溝通,，臉上的表情也幾乎一成不變，在巨大的工作壓力中,，這樣的人非常容易因溝通和感情表達(dá)的減少而患上“感情表達(dá)障礙”,。這是因?yàn)橐坏┐竽X皮層處理的信息量大量增加，大腦皮層與控制本能與感情區(qū)域之間的部分功能平衡就會(huì)被破壞,。

　　想要從感情表達(dá)障礙中恢復(fù)過來,，最重要的就是讓人有快樂的體驗(yàn)，有與人交流的喜悅,，而與兩三個(gè)人相互傾聽,、表達(dá)內(nèi)心的感情無疑是重要且有效的方式。有時(shí)候,，壓力會(huì)在你不知道的時(shí)候逐漸將心理問題變得越來越嚴(yán)重,，想要預(yù)防感情表達(dá)障礙癥，你需要做的僅僅是在每天睡之前,，想想今天我哭了嗎,？我笑了嗎？這樣回顧自己的一天,，就能對(duì)自己的心理狀態(tài)有良好的把握,，一旦發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)失衡，才能及早調(diào)整和恢復(fù),。

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