失眠長(zhǎng)痘愛(ài)生氣 對(duì)癥飲食可緩解經(jīng)期不適

月經(jīng)來(lái)臨前，你是否有這樣的預(yù)兆,。小腹微微脹痛,，肚子會(huì)經(jīng)常餓,，而且還會(huì)嗜睡,。別以為這些都是正常現(xiàn)象,，其實(shí)是我們?nèi)梭w缺乏某種元素導(dǎo)致的,。

　　經(jīng)期問(wèn)題1：腹痛

　　在經(jīng)期到來(lái)之前的一個(gè)星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼,，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時(shí)候,，小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。

　　缺乏元素：Ω-3脂肪酸

　　腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問(wèn)題之一,，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物,。因?yàn)?Omega;-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮,，因此小腹才有了疼痛的感覺(jué),。

　　建議食用：三文魚、金槍魚

　　經(jīng)期問(wèn)題2：胸部不適

　　經(jīng)期到來(lái)之前有些mm會(huì)感到胸部變得腫脹,，并帶有疼痛的感覺(jué),，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。

　　缺乏元素：維生素E

　　堅(jiān)持服用終生素e的女性,，會(huì)降低胸脹的可能性,。前庭腺會(huì)引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成,，從而緩解疼痛,。

　　建議食用：菠菜、谷物、植物油

　　經(jīng)期問(wèn)題3：失眠或睡眠質(zhì)量低

　　在經(jīng)期到來(lái)前一個(gè)星期就開始出現(xiàn)失眠,，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了,。

　　缺乏元素：色氨酸

　　據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來(lái)的前一星期都難以入睡,，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量,，使你很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　建議食用：牛肉,、火雞肉,、山核桃

　　經(jīng)期問(wèn)題4：起痘痘

　　在經(jīng)期到來(lái)之前臉上很容易出現(xiàn)痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項(xiàng)煩惱,。

　　缺乏元素：鋅

　　女人最煩的就是臉上起痘了,，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長(zhǎng),，酶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎感染,。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌,，使感染的機(jī)率降低,，從而消除臉上的痘痘們。

　　建議食用：南瓜,、蝦,、牛肉、小羊肉

　　經(jīng)期問(wèn)題5：嗜吃甜食

　　在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖,，這是因?yàn)樵谶@一周里更容易感到饑餓,，并且食欲也是最好的時(shí)候。

　　缺乏元素：鈣

　　有在經(jīng)期前補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性會(huì)降低饑餓感,，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會(huì)增加,，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過(guò)程，因?yàn)殁}質(zhì)不足,，還會(huì)導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定,，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。

　　建議食用：海帶,、黑木耳,、黑芝麻等高鈣食物

　　經(jīng)期問(wèn)題6：喜怒無(wú)常

　　經(jīng)期前女性的性格會(huì)變得有些急躁，容易生氣,、抑郁,，甚至連自己都不知道為什么會(huì)這樣。

　　缺乏元素：維生素B6

　　補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒,，因?yàn)榫S生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素,。另外,，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。

上海愛(ài)寶醫(yī)療器械,，價(jià)格低,，型號(hào)齊.
電話：021-66187008  13681661622 
詳情點(diǎn)擊官網(wǎng)：hnhlg.com  hnhlg.com
官方商城：www.jhkkw.com