1,、熱水泡澡時間長
冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中,，舍不得離開,。但這可不是什么好習(xí)慣。冬天泡澡時間太長,，會使皮膚表面失去油脂保護(hù),，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺,、脫水等情況,。
而且，長時間泡澡人容易疲勞,，易引起心臟缺血,、缺氧，致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成,，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外,，洗澡時間過長,，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外,。
建議：盆浴20分鐘,，淋浴3至5分鐘即可。
2,、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天,，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度,。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言,。
水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加劇皮膚干燥的程度,。同時，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān),，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張,，使大量血液流到全身皮膚,，會使心臟缺血缺氧。
建議：水溫24℃到29℃為宜,。
3,、空腹洗澡易虛脫
回到家中，很多人喜歡先洗澡,，再坐下來享受晚餐,，但這種行為背后也有健康隱患。
洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量,，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖,。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低,，不能滿足能量需求,，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞,、頭暈,、心慌，甚至虛脫,。
建議：不要空腹洗澡,，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
4,、強(qiáng)度浴液會刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱,，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層,，加重皮膚問題,。
冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激,，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,，中性的最好。
沐裕后最好涂一層可以潤膚,、保濕的護(hù)膚品,。每天必須多飲水，還可以在房內(nèi)放上一盆水,，或使用空氣加濕器,，以增加室內(nèi)的濕度，如有需要,，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點(diǎn)水,，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài),。
5,、勤洗澡,，更干凈
很多人認(rèn)為洗澡越勤，身體才會越干凈,。但隨著冬天的來臨,，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”,。有的人甚至認(rèn)為,，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是,，澡就洗得更勤,、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了,。
洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉,，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢,，皮膚的抵抗力也會減弱,，反而容易得病。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損,，細(xì)菌,、真菌趁虛而入，造成皮膚感染,。
6,、飯后立即洗澡
有些女性為了節(jié)省時間，在飯后立即洗澡,，這樣是很危險的事,。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,。飯后立即洗澡,，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病,，誘發(fā)惡心、嘔吐,、上腹部疼痛等癥狀,。
另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足,，容易誘發(fā)心腦血管意外,。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死,。
建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時,，或下頓飯前1小時左右為宜,。
7、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài),，而冬季洗澡水的溫度又相對較高,，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張,，大量血液集中到皮膚表面，導(dǎo)致心,、腦等重要臟器急劇缺血,，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來,。
心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣,、心絞痛，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死,；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱,、失語等“中風(fēng)”癥狀；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降,，出現(xiàn)頭暈,、心慌等不適癥狀，甚至昏厥,。
建議：冬天洗澡,，正確的做法應(yīng)該是，洗澡前先用熱水沖沖腳,，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。
8,、洗澡時緊關(guān)門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗,，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒,。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險,，如安裝不當(dāng),、維護(hù)不好，都會帶來危險,，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒,。冬天洗澡，門窗密閉比較好,，人很容易因缺氧中毒,。
建議：洗澡時別緊閉門窗,，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時,，會有生命危險,。
9,、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡,，因?yàn)橄赐暝梵w溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌,。而枕著未干的頭發(fā)睡覺,，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,。
10,、劇烈運(yùn)動后不能洗澡
劇烈運(yùn)動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足,。勞動或勞累后,，也不要立即洗澡。
11,、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬不要立即洗澡,，因?yàn)橄丛钑r，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉,，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能,，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時補(bǔ)充到血液中去,，從而造成血糖含量大幅度下降,。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花,、全身無力等癥狀,，嚴(yán)重者甚至引起休克。
建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右,。
12,、按摩前后都別急著洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張,，又舒筋活絡(luò),，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題,，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結(jié)束后洗澡呢,？
喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為,，按摩結(jié)束后可以馬上休息,，方便省事；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為,，這樣更安全衛(wèi)生,。其實(shí)這兩種做法都不可取，因?yàn)闊o論您做的是精油按摩還是香薰SPA,，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法,，按摩前后一小時，都不能洗澡,。