1、熱水泡澡時間長

　　冬季天氣寒冷,，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中,，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣,。冬天泡澡時間太長,，會使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,，還會引起皮膚發(fā)皺,、脫水等情況。

　　而且,，長時間泡澡人容易疲勞,，易引起心臟缺血、缺氧,，致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死,。另外,，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外,。

　　建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可,。

　　2,、洗澡水溫越高越好

　　寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡,，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度,。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

　　水溫過高會破壞皮膚表面的油脂,，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加劇皮膚干燥的程度。同時,，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān),，因為全身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧,。

　　建議：水溫24℃到29℃為宜,。

　　3、空腹洗澡易虛脫

　　回到家中,，很多人喜歡先洗澡,，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患,。

　　洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量,，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時,，血中葡萄糖水平偏低,，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖,，易疲勞、頭暈,、心慌,，甚至虛脫。

　　建議：不要空腹洗澡,，或者洗澡前至少要喝一杯飲料,。

　　4、強(qiáng)度浴液會刺激皮膚

　　冬季皮膚本就干燥脆弱,，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液,，會加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層，加重皮膚問題,。

　　冬節(jié)洗澡的時候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品,，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的,，中性的最好,。

　　沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護(hù)膚品,。每天必須多飲水,，還可以在房內(nèi)放上一盆水，或使用空氣加濕器,，以增加室內(nèi)的濕度,，如有需要，可每隔數(shù)小時給皮膚噴點水,，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài),。

　　5、勤洗澡,，更干凈

　　很多人認(rèn)為洗澡越勤,，身體才會越干凈,。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱,，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”,。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位,，于是,，澡就洗得更勤、更徹底,，但皮膚的瘙癢程度反而加重了,。

　　洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢,，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病,。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損,，細(xì)菌、真菌趁虛而入,，造成皮膚感染,。

　　6、飯后立即洗澡

　　有些女性為了節(jié)省時間,，在飯后立即洗澡,，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后,，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少,，會影響食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心,、嘔吐,、上腹部疼痛等癥狀。

　　另外因為腦,、心臟等部位供血不足,，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血,，甚至發(fā)生心絞痛或猝死,。

　　建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

　　7,、洗澡順序有講究

　　冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài),，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，大量血液集中到皮膚表面,，導(dǎo)致心,、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈,、胸悶等種種不適也會隨之找上門來,。

　　心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣、心絞痛,，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死,；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風(fēng)”癥狀,；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降,，出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀,，甚至昏厥。

　　建議：冬天洗澡,，正確的做法應(yīng)該是,，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程,。

　　8、洗澡時緊關(guān)門窗

　　很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗,，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入,。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛瑁@種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒,。

　　緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有,。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險，如安裝不當(dāng),、維護(hù)不好,，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發(fā)生一氧化碳中毒,。冬天洗澡,，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

　　建議：洗澡時別緊閉門窗,，超過半小時一定要上前看看,。否則若中毒超過半小時，會有生命危險,。

　　9,、洗完澡就睡覺

　　洗完澡后別立即入睡，因為洗完澡體溫會升高,，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌,。而枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,。

　　10、劇烈運動后不能洗澡

　　劇烈運動后洗澡容易造成心臟,、腦部供血不足,。勞動或勞累后，也不要立即洗澡,。

　　11,、酒后不要馬上洗澡

　　酒后千萬不要立即洗澡，因為洗澡時,，人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉,，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，并及時補(bǔ)充到血液中去,，從而造成血糖含量大幅度下降。

　　酒后洗澡容易引發(fā)頭暈,、眼花,、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至引起休克,。

　　建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右,。

　　12、按摩前后都別急著洗澡

　　按摩當(dāng)既能夠消除疲勞,，緩解緊張,，又舒筋活絡(luò)，爽身提神,?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡,，還是按摩結(jié)束后洗澡呢,？

　　喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為,，按摩結(jié)束后可以馬上休息，方便省事,；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為,，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取,，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA,，按摩師采用的是補(bǔ)法或瀉法，按摩前后一小時,，都不能洗澡,。