1、熱水泡澡時(shí)間長(zhǎng)
冬季天氣寒冷,，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中,，舍不得離開。但這可不是什么好習(xí)慣,。冬天泡澡時(shí)間太長(zhǎng),，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，從而產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺,、脫水等情況。
而且,，長(zhǎng)時(shí)間泡澡人容易疲勞,，易引起心臟缺血、缺氧,，致使冠狀動(dòng)脈痙攣,、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死,。另外,，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外,。
建議：盆浴20分鐘,，淋浴3至5分鐘即可。
2,、洗澡水溫越高越好
寒冷的冬天,，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度,。但洗澡水溫過(guò)高卻會(huì)讓你的皮膚苦不堪言,。
水溫過(guò)高會(huì)破壞皮膚表面的油脂,，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí),，過(guò)高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚,，會(huì)使心臟缺血缺氧,。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
3,、空腹洗澡易虛脫
回到家中,，很多人喜歡先洗澡，再坐下來(lái)享受晚餐,，但這種行為背后也有健康隱患,。
洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來(lái)源于血液中的葡萄糖,。饑餓時(shí),，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求,，就容易發(fā)生低血糖,，易疲勞、頭暈,、心慌,，甚至虛脫。
建議：不要空腹洗澡,，或者洗澡前至少要喝一杯飲料,。
4、強(qiáng)度浴液會(huì)刺激皮膚
冬季皮膚本就干燥脆弱,，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液,，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù)層,，加重皮膚問(wèn)題。
冬節(jié)洗澡的時(shí)候我們宜選擇性質(zhì)溫和的沐浴用品,，以避免對(duì)于肌膚的刺激,，洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好,。
沐裕后最好涂一層可以潤(rùn)膚,、保濕的護(hù)膚品。每天必須多飲水,，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水,，或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度,，如有需要,，可每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài),。
5,、勤洗澡，更干凈
很多人認(rèn)為洗澡越勤,，身體才會(huì)越干凈,。但隨著冬天的來(lái)臨，皮膚也變得越來(lái)越干燥脆弱,，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”,。有的人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位,，于是,，澡就洗得更勤、更徹底,，但皮膚的瘙癢程度反而加重了,。
洗澡過(guò)勤會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層,，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢,，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，反而容易得病,。力的搓洗也會(huì)致使本就脆弱的表皮受損,，細(xì)菌、真菌趁虛而入,，造成皮膚感染,。
6、飯后立即洗澡
有些女性為了節(jié)省時(shí)間,，在飯后立即洗澡,，這樣是很危險(xiǎn)的事,。一方面每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,。飯后立即洗澡,，由于消化道血流量較少，會(huì)影響食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病,，誘發(fā)惡心、嘔吐,、上腹部疼痛等癥狀,。
另外因?yàn)槟X、心臟等部位供血不足,，容易誘發(fā)心腦血管意外,。另一方面會(huì)加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死,。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后兩小時(shí),，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜,。
7,、洗澡順序有講究
冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對(duì)較高,，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,，會(huì)讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張,，大量血液集中到皮膚表面,，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血,，頭暈,、胸悶等種種不適也會(huì)隨之找上門來(lái)。
心臟急劇缺血會(huì)引發(fā)心血管痙攣,、心絞痛,，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死；腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱,、失語(yǔ)等“中風(fēng)”癥狀,；高血壓患者的血壓還會(huì)因此驟然下降，出現(xiàn)頭暈,、心慌等不適癥狀,，甚至昏厥。
建議：冬天洗澡,，正確的做法應(yīng)該是,，洗澡前先用熱水沖沖腳,，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,。
8,、洗澡時(shí)緊關(guān)門窗
很多人冬天洗澡都喜歡緊關(guān)門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入,。但如果使用燃?xì)鉄崴飨丛?，這種行為極易導(dǎo)致一氧化碳中毒。
緊閉門窗導(dǎo)致一氧化碳中毒的事件每年都有,。用燃?xì)鉄崴飨丛璞旧砭痛嬖诤艽蟮娘L(fēng)險(xiǎn),，如安裝不當(dāng)、維護(hù)不好,，都會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn),，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡,，門窗密閉比較好,，人很容易因缺氧中毒。
建議：洗澡時(shí)別緊閉門窗,，超過(guò)半小時(shí)一定要上前看看,。否則若中毒超過(guò)半小時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn),。
9,、洗完澡就睡覺
洗完澡后別立即入睡，因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高,，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌,。而枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼,，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,。
10、劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗澡
劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡容易造成心臟,、腦部供血不足,。勞動(dòng)或勞累后，也不要立即洗澡,。
11,、酒后不要馬上洗澡
酒后千萬(wàn)不要立即洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí),，人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)因體力活動(dòng)和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉,，而酒精會(huì)抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲(chǔ)存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖，并及時(shí)補(bǔ)充到血液中去,，從而造成血糖含量大幅度下降,。
酒后洗澡容易引發(fā)頭暈、眼花,、全身無(wú)力等癥狀,，嚴(yán)重者甚至引起休克。
建議：洗澡時(shí)間最好選擇在酒后2小時(shí)左右,。
12,、按摩前后都別急著洗澡
按摩當(dāng)既能夠消除疲勞，緩解緊張,，又舒筋活絡(luò),，爽身提神?？稍S多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問(wèn)題,，就是究竟該按摩前洗澡,，還是按摩結(jié)束后洗澡呢,？
喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為，按摩結(jié)束后可以馬上休息,，方便省事,；按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生,。其實(shí)這兩種做法都不可取,，因?yàn)闊o(wú)論您做的是精油按摩還是香薰SPA,，按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法,，按摩前后一小時(shí)，都不能洗澡,。