萬承奎教授說,，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳,，10%決定于社會(huì)因素,，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響,，60%決定于自己,。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用,。

　　你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎,，中午對(duì)付，晚上大吃大喝,，這就是百病之根,。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食,、豆?jié){,、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果,。

　　二,、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙全世界最不好的五種習(xí)慣里面,，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。

　　一生吸煙的人,，要少活20年到25年,，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕,，比較健康,，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,，對(duì)不起,，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺,，你不能殺人,。大清早一起床就抽煙，尤其危害大,。抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。

　　三,、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒。

　　你記住,，一天吃東西有規(guī)定的：一,、二、三,、四,。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤,；兩個(gè)水果,；每天三勺清油，不要超過25克,；四兩米飯或四個(gè)饅頭,；加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水,，每天一定要喝八杯水,。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝,。錯(cuò)了,，一定有空就喝，不是渴了再喝,。八杯茶行嗎,？茶不行，八杯咖啡呢,？飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶。千萬記住,，水是人的生命,。

　　四、人不是老死的,、病死的,，而是氣死的。

　　人哪能不生氣,？人是感情動(dòng)物,，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,，不高興就要哭,，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn),。假如人只有一種感情,，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富,，該怎么樣就怎么樣,，但是你千萬記住：第一不要過度,，第二過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間,，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，憂傷肺，思傷脾,，恐傷腎,，百病皆生于氣”講得很絕,。很多人說老實(shí)話，不是老死的,，不是病死的,，是氣死的。當(dāng)不了官,，氣死了,；提不了教授，氣死了,；賺不了錢,，氣死了；很多老年人為很小的事,，氣死了,，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣,，但一定要會(huì)生氣,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你”。

　　五,、走路是非常好的鍛煉方式,。

　　什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度,，睡覺是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好,，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能,。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步,，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高,，提高30%到50%。一個(gè)人一定要從年輕開始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。像我30年就這種體形，軍人體形,。一旦胖了以后,，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒,？控制嘴、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”。

　　六,、喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎。

　　世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒,，過量飲酒。少量喝還有好處,，比如每天喝白酒一兩,，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤,。過多了以后傷害身體,，傷肝，傷腦,，傷心,，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎,。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人,，記憶力不行，認(rèn)知能力下降,？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡,。一天一兩白酒，這叫安全量,。

　　七,、家庭不和睦，人就會(huì)生病,。

　　有專家認(rèn)為,，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭,，你說家庭重要不重要,？這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有,，大吵三六九”,，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架,，不說話,，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo),，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問,。

　　八,、用腦子吃飯保健康。

　　每天健康生活,，要做到七個(gè)方面：第一,，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺,；第三,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；第四,，每天要笑30分鐘,，身心健康；第五,，很特殊的,，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭,，不管那一頭,，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行,；第六,，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話,。老婆關(guān)系搞不好,，你啥事也弄不成。當(dāng)然了,，女人也要跟老公搞好關(guān)系,；第七，不吸煙,，不酗酒,，每天齊步走。健康要從每一天開始,，每天健康,，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃”。

　　“用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康”。要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”。