1,、自來水一燒開就喝,。
喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝,。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒,，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴,、氯仿等多種致癌化合物,。
燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;最后,，水開后等3分鐘再熄火,，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開水",。
2,、愛喝瓶裝水。
攜帶方便,、開蓋能喝,，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增,。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉,，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,，危害健康。
因此,，瓶裝水一定不能受熱或暴曬,。"很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的,。尤其夏天,，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中,。
最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水,，安全又環(huán)保。
3,、飲水機(jī)從不洗,。
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公,、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒有想過,，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒"洗過澡"。
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,，實(shí)則"二次污染"很嚴(yán)重,。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到"咕嚕"的聲音,，桶里翻出一串氣泡,，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入,。
數(shù)據(jù)顯示,，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌,、葡萄球菌等,。
所以，最好一月清潔一次,，夏天兩周清潔一次,。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗,。
4,、喝千滾水。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,，很多人燒的水一次喝不完,，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝,。
水燒開盡量當(dāng)次喝完,，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水,，因材料限制,，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài),，不是千滾水,。
但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過15天,，水中的細(xì)菌過多,，就不宜再飲用。
5,、不渴不喝水,。
數(shù)據(jù)顯示,，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分,。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝,，被人體吸收,，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病,。同時(shí),，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低,，人就會(huì)變得越來越"干旱",。
所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水,。外出時(shí)手里帶上一瓶水,，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針,，有機(jī)會(huì)就喝,。
6、每天喝不夠6杯水,。
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害,。
在溫和氣候條件下生活的,、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升,，大約6杯的量,。如果活動(dòng)量大，出汗多,，則相應(yīng)增加喝水量,，及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問,，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?
其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量,，果蔬里含有大量水分,，連主食、肉里都有,，人體需要的水,，很大一部分來自于食物中,。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多,。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后,、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分,。
7、不按體質(zhì)喝水,、飲料代水,。
白開水沒味,，還是喝飲料吧,。很多人每天可樂、果味飲料不離手,，用飲料代水,，無(wú)異于花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,，還會(huì)降低食欲,，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,，也要根據(jù)自身體質(zhì),，適當(dāng)改善。
比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶,、涼茶、果汁,，多喝暖胃的紅茶,、姜糖水。