連續(xù)加班,、長時間熬夜，都很耗費氣血,，是冬季失眠的一大誘因,，應該盡量減少熬夜，特別是長時間熬夜,。

　　熬夜還會打亂人體內的生物鐘,，讓人無所適從。專家建議,，工作壓力大或不順心時,，可以補充一點能舒肝減壓的食物，比如口感帶酸的水果,，如檸檬,、獼猴桃、梅子等,。短期失眠者可以適量做運動,，促進身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復正常,，這些都有利于促進睡眠,、提高睡眠質量。失眠情況較重的人就應格外注意自己的作息規(guī)律,，晚上就寢時間不要太晚,，更不要把思考的問題帶到床上去,。冬季防治失眠，還要自己營造一個適宜的濕度,、溫度,，遠離噪音，讓人能夠安然入睡的環(huán)境,。

　　近年來,，越來越多的人通過服用中藥來改善自己的睡眠狀況。比如,，北京同仁堂的安神健腦液，益氣養(yǎng)血,，滋陰生津,，養(yǎng)心安神，用于氣血兩虧,、陰津不足所致的失眠多夢,，神疲健忘，頭暈頭痛,，心悸乏力,，口干津少等癥。