連續(xù)加班、長(zhǎng)時(shí)間熬夜,，都很耗費(fèi)氣血,，是冬季失眠的一大誘因，應(yīng)該盡量減少熬夜,，特別是長(zhǎng)時(shí)間熬夜,。

　　熬夜還會(huì)打亂人體內(nèi)的生物鐘，讓人無所適從,。專家建議,，工作壓力大或不順心時(shí)，可以補(bǔ)充一點(diǎn)能舒肝減壓的食物,，比如口感帶酸的水果,，如檸檬、獼猴桃,、梅子等,。短期失眠者可以適量做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán),，幫助生物鐘恢復(fù)正常,，這些都有利于促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量,。失眠情況較重的人就應(yīng)格外注意自己的作息規(guī)律,，晚上就寢時(shí)間不要太晚，更不要把思考的問題帶到床上去,。冬季防治失眠,，還要自己營(yíng)造一個(gè)適宜的濕度、溫度,，遠(yuǎn)離噪音,，讓人能夠安然入睡的環(huán)境。

　　近年來,，越來越多的人通過服用中藥來改善自己的睡眠狀況。比如，北京同仁堂的安神健腦液,，益氣養(yǎng)血,，滋陰生津，養(yǎng)心安神,，用于氣血兩虧,、陰津不足所致的失眠多夢(mèng)，神疲健忘,，頭暈頭痛,，心悸乏力，口干津少等癥,。