清淡的湯和粥。 感冒時(shí),，人的腸胃功能變差,，清淡的粥和湯相對(duì)易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充,。

　　清蒸的雞和魚(yú)。 人體相對(duì)虛弱時(shí),，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充,。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力,。

　　蘿卜。 蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用,。推薦一種做法：把蘿卜切碎,，榨汁，再把生姜搗碎,，榨出少量姜汁,，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝,。

　　洋蔥和大蒜,。 洋蔥氣味辛辣，可抗寒,，抵御感冒,，且具有一定的抑菌作用,。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,，這種辣素對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有很好的抑制作用,。

　　蜂蜜。 其中含有多種生物活性物質(zhì),，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力,，抵抗病毒侵襲,。

　　千萬(wàn)不要迷信傳說(shuō)中的“饑餓療法”，不吃東西只會(huì)導(dǎo)致能量不足,、血糖降低,、抵抗力下降，對(duì)病情好轉(zhuǎn)沒(méi)有任何幫助,。