清淡的湯和粥,。 感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化,，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。

　　清蒸的雞和魚,。 人體相對虛弱時,，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

　　蘿卜,。 蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎,，榨汁,，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁,，加入蘿卜汁中,，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。

　　洋蔥和大蒜,。 洋蔥氣味辛辣,，可抗寒，抵御感冒,，且具有一定的抑菌作用,。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,，增進食欲,，促進消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用,。

　　蜂蜜。 其中含有多種生物活性物質(zhì),，能激發(fā)人體的免疫功能,，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力,，抵抗病毒侵襲,。

　　千萬不要迷信傳說中的“饑餓療法”，不吃東西只會導致能量不足,、血糖降低,、抵抗力下降，對病情好轉(zhuǎn)沒有任何幫助。