小孩,，少年,，成年,，女人,，男人……不同種類的人他所補(bǔ)充營養(yǎng)是不同的，我們應(yīng)該要對癥下藥,，那么,，男性通過哪些食物可以補(bǔ)鋅呢？不要著急,，今天就帶你去了解,，讓你輕松,，準(zhǔn)確的補(bǔ)鋅,。

　　男性通過哪些食物可以補(bǔ)鋅？

　　鋅是人體必不可少的一種元素,，它與新陳代謝,、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,，體內(nèi)鋅不足,，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品,，二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅,。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝,、牛肉,、蝦、貝類,、紫菜,、芝麻、花生,、黃豆和豆制品,。

　　精氨酸也有促進(jìn)男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐,、木松魚,、豆腐皮、花生,、核桃,、大豆、芝麻,、紫菜,、豌豆,、章魚、海參等,。

　　鈣離子能刺激精子成熟,，多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮,、咸蛋,、乳類、豆類,、蛋黃,、海帶等。特別是新婚男子,，應(yīng)在婚前就開始注意補(bǔ)充,，新婚期間更需加強(qiáng)營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生,。

　　常見的具有強(qiáng)精補(bǔ)腎作用的食物有如下幾種：

　　海參：是一種典型的高蛋白,、低脂肪、低膽固醇食物,，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為海參甘,、咸、溫補(bǔ)益精,、壯陽療痿,，凡有久虛成癆、精血耗損,、眩暈耳鳴,、腰酸乏力、夢遺滑精,、小便頻數(shù)的患者,，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

　　蝦：據(jù)分析,，每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克,，脂肪0.7克，鈣35毫克,，磷150毫克,，維生素A360國際單位，還含有多種維生素,。蝦,，其味甘、咸,，性溫,，有壯陽益腎,、補(bǔ)精、通乳之功,。常人食蝦,，也有健身強(qiáng)力效果。

　　韭菜：具溫補(bǔ)肝腎,，助陽固精作用,。

　　羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯,，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等,。