隨著在辦公室工作時間增長,，久坐不運(yùn)動，對男人身體造成很大傷害,，甚至在性方面也是一蹶不振,。經(jīng)常聽說有很多食物可以對男人那玩意兒有幫助,，今天整理一下9種能夠讓男性更好勃起的食物。

　　1,、核桃

　　核桃在中醫(yī)里面有補(bǔ)腎固精,、利尿消石、潤腸通便,、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥,，是養(yǎng)腎佳品,。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮,，喝水吃渣可治腎虛腰痛,、遺精、萎,、健忘,、耳鳴、尿頻等癥,。核桃與薏仁,、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻,、遺精,、大便溏瀉,、五更瀉等病癥,。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸,，能補(bǔ)心健腦,，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉,、山楂,，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠心病、肺氣腫,、胃痛等癥,。

　　2、香蕉

　　香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑,，香蕉中富含的鉀是維持心跳,、血壓等人體生命特征所必需的元素,，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力,、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能,。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外,，香蕉也是必不可少的,。不喜歡吃香蕉？那么桔子,、牛奶,、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇,。

　　3,、海魚

　　除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了,。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選,，不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán),，還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),，減少男性患癌癥的幾率。

　　4,、西蘭花

　　西蘭花富含豐富的維生素C,、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分,，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率,，同時菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。

　　5,、堅(jiān)果

　　富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病,、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外,，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平,，減少因此引起血栓的可能。

　　6,、全麥?zhǔn)称?/p>

　　全麥?zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素,，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人,，都需要在自己的早餐中添加這一食物,。

　　7、大豆

　　大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率,，同時,，最近的研究顯示,，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生,。

　　8,、櫻桃

　　男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C,、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分,，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神,。

　　9,、牡蠣

　　正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物,，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量,。鋅除了用于制造精子外，還可以促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù),。除了牡蠣,，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源,。