導語：專家提示，九條措施可以有效延緩性衰老,。正確的生活方式也會讓人看起來精神煥發(fā)，顯得年輕。想做個漂亮又年輕的女人嗎,，一起來看看吧！

　　1,、自信,。對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的,。

　　2,、保持健康的心理狀態(tài)。性格要開朗,，心情要愉快,，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮,。過分緊張會誘發(fā)早泄,、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間,。

　　3,、要有強烈的進取心。奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮,，同時也產生一種自豪感,，對性功能大有裨益。

　　4、保持適當的性生活,。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰,。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮,。

　　5,、經常參加體育鍛煉。尤其是經常參加慢跑,、騎自行車和步行等運動,，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系,。

　　6,、注意適當增加營養(yǎng)?？啥噙M食一些富含鋅,、錳、硒,、維生素E等有增強性功能作用的食物,，如牡蠣、魚,、花生,、大豆制品、核桃仁,、蘑菇,、芝麻、枸杞,、紅棗,、鱉肉、動物腎臟等,。也可適當服用天然維生素E膠丸,。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

　　7,、注意外形,。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕,，也有助于延緩性的衰老。

　　8,、講究科學的生活方式,。不吸煙、不酗酒，不過度疲勞,。起居有時,，飲食有度。

　　9,、慎用藥物,。要慎服會抑制性功能的藥物，如安定,、利眠寧、雙氫克尿噻,、利血平,、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽痿,、女性性欲減退,。