如果你還沒(méi)有懷孕,，不要那么快的下結(jié)論認(rèn)為自己不育,。下面這10個(gè)習(xí)慣，可能會(huì)使你面臨不能懷孕的困擾,。
1,、沒(méi)有足夠的性生活
這是一個(gè)很簡(jiǎn)單道理，發(fā)生性關(guān)系的次數(shù)越多,，懷孕的機(jī)會(huì)便會(huì)越多,。很多夫婦想要baby時(shí)，兩周有1-2次性生活,，甚至每周一次,，但即使這樣可能仍然是不夠的。
2,、在錯(cuò)誤的時(shí)間發(fā)生性行為
當(dāng)你準(zhǔn)備要一個(gè)孩子時(shí),，你要知道自己的排卵周期，并且調(diào)理好身體,。因?yàn)楫?dāng)你發(fā)生性行為時(shí),，你的身體狀況，排卵情況和卵子質(zhì)量是絕對(duì)的關(guān)鍵,，是準(zhǔn)備受精的唯一途徑,。如果不知道自己的排卵周期，為了以防萬(wàn)一,，你可以每天都有性行為,！
3,、你或你的伴侶抽煙
如果你想懷孕，保證你和你周?chē)娜瞬晃鼰熓呛苤匾?。因?yàn)槲鼰煏?huì)降低男性的精子數(shù)量,，進(jìn)而降低女性的生育能力，所以吸煙會(huì)使受孕變得困難很多,。吸煙還會(huì)降低你的能量水平,，所以如果打算懷孕，就戒煙吧,。
4,、你或你的伴侶定期喝酒
如果你每周要喝掉超過(guò)4個(gè)單位的酒，就會(huì)降低三分之一的懷孕機(jī)會(huì),。跟吸煙一樣,，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量，尤其是如果他每天都喝酒,，那么他能給你的能量就會(huì)減少,。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數(shù)量,，以便獲得一個(gè)良好的開(kāi)始,，即使將來(lái)想懷孕這也是最好的方法！
5,、飲食不均衡
你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況,。這并不意味著你要完全遵循嚴(yán)格的飲食制度，只是說(shuō)你應(yīng)該吃的適量而且有質(zhì)量,。如果你想懷孕,，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物,，能提高你的生育能力,，像魚(yú)和全谷類(lèi)。
6,、你或你的伴侶體重過(guò)輕或超重
超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性低得多,。這是因?yàn)檎麄€(gè)身體的壓力會(huì)導(dǎo)致你能量水平的降低。體重過(guò)輕也是一個(gè)問(wèn)題,，尤其是你沒(méi)有吃足夠的食物而導(dǎo)致體重下降,。
沒(méi)有一個(gè)理想的體重，也會(huì)影響你的月經(jīng)周期,，這使得懷孕越來(lái)越難和更加不可預(yù)知。如果你擔(dān)心自己的體重問(wèn)題,，可以向醫(yī)生咨詢(xún),。他們也將告訴你,，你的體重問(wèn)題是否是由于別的原因而引起，如多囊卵巢,，它是導(dǎo)致不孕的障礙之一,。
7、你或你的伴侶喝大量的咖啡因
無(wú)論是通過(guò)茶,，咖啡或碳酸飲料攝入的過(guò)多的咖啡因,，都可以降低男人的精子數(shù)量，并影響你的生育能力,。理想情況下,，你應(yīng)該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶
8、你或你的伴侶運(yùn)動(dòng)量不足
多運(yùn)動(dòng),，身體脂肪便會(huì)減少,，你將更容易懷上寶寶。雖然體內(nèi)脂肪太少,，可能會(huì)影響排卵周期,。運(yùn)動(dòng)還有其他的好處，它可以釋放內(nèi)啡肽,，反過(guò)來(lái)會(huì)帶給你更多的能量,。
如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經(jīng)常性的性行為,，它也意味著你懷孕的幾率會(huì)更高,。
另外，運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力,。如果你想要孩子有一段時(shí)間了,，這可能會(huì)讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力,，懷孕的機(jī)會(huì)也會(huì)增加,。
而且不要忘了，性行為也是夢(mèng)幻般的運(yùn)動(dòng),！
9,、太在意
有時(shí)候，你越在意的事情越不會(huì)按照你的想法進(jìn)行,，因此,，如果你準(zhǔn)備懷孕，就不要太在意這件事情,，因?yàn)槟阍绞窃谝?，你懷孕的可能性就越小。壓力?huì)使你的月經(jīng)不規(guī)律,，有時(shí)會(huì)影響卵子的釋放,。
10,、你和你的伴侶沒(méi)有獲得足夠的鋅和葉酸
即使能夠保證均衡飲食，很多人仍然沒(méi)有獲得足夠的鋅和葉酸,。當(dāng)你想要baby時(shí),，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是必需的。鋅能保證你的伴侶所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量,，也會(huì)減少流產(chǎn)的危險(xiǎn),。葉酸能幫助你的身體做好懷孕的準(zhǔn)備，使健康紅血細(xì)胞的數(shù)量增加,，同時(shí)也能減少嬰兒出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn),。