男人體虛的原因大概可以概括為脾虛、熬夜,、肝不好,、腎虛,、虛胖五大癥狀,，中醫(yī)根據(jù)這幾種男人的體虛癥狀列舉了詳細的進補方案,，下面就給大家詳細介紹下,。

　　腎虛的男人進補方法

　　腎虛體征：夜尿頻多,、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢,、胸悶氣短,、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖,、易患感冒,、四肢畏寒怕冷。

　　進補原則：對于腎虛的男性,，冬季進補應(yīng)多吃魚,、蝦、牡蠣和韭菜等食物,。這類食物富含蛋白質(zhì),、牛磺酸,、精氨酸和鋅,，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,，適當攝入營養(yǎng)豐富,、溫腎填精、產(chǎn)熱量高,、易于消化的食物,，如羊肉，補體之虛,，益腎之氣,，提高免疫力。也可食用溫性水果,，如大棗,、橘子、柿子等,，以補血益腎填精,，抵御寒邪。

　　虛胖的男人進補方法

　　調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%,，肥胖率為7.1%,，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素,。

　　進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料,，做菜多采用少油的烹調(diào)方式,，如清蒸、清燉、涼拌等,。

　　食療方案：在用魚,、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,，進補效果更佳,。羊肉，因其含左旋肉堿,，可促進脂肪代謝,，有利于減肥，適合虛胖的男士食用,。

　　常上夜班的男人進補方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度,，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清,；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,。

　　進補原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力,；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,，如瘦豬肉、牛肉,、羊肉,、動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,，多吃維生素含量高的食物,，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果,。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A,、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時,，選用含磷脂高的食物以健腦,，如蛋黃、魚,、蝦,、核桃、花生等,；還要有意識地多選用保護眼睛的食物,，如雞蛋、動物的肝,、腎,、胡蘿卜,、菠菜、小米,、大白菜,、番茄,、黃花菜,、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等,。胡蘿卜豬肝湯,、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　肝不好的男人進補方法

　　喝酒是交際場合的重要手段,，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一,。在觥籌交錯、推杯換盞時,，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟,。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心,、厭食,、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性,，冬季進補時應(yīng)以高維生素,、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類,、蝦類,、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì),、氨基酸,，且易被人體吸收利用，赤小豆,、大棗也很適合該類男性食用,。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲,、西紅柿蛋湯,。小米粥、菜花燉肉,、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇,。