膚色不夠美麗,？秀發(fā)不夠光澤,？這究竟是為什么,？其實(shí)這并不是什么難解之謎,，追根溯源--那是因?yàn)檠?、血瘀或者血熱妄行,，總之是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。下面一起了解一下吧,！

　　測試：你需要補(bǔ)血嗎,？

　　膚色暗淡，唇色,、指甲顏色淡白,。

　　時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

　　最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸,。

　　睡眠質(zhì)量不高,，經(jīng)常無緣無故失眠。

　　經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生,。

　　月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少,。

　　如果你有三條以上回答“是”，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查,，并注意補(bǔ)血,。

　　簡便易行的補(bǔ)血美顏方法

　　1、神養(yǎng)有利身心

　　心情愉快,，性格開朗,，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康,，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,，使得皮膚紅潤，面有光澤,。所以,，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒,。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、微量元素(鐵,、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,，如紅棗,、蓮子、龍眼肉,、核桃,、山楂、豬肝,、豬血,、黃鱔、海參,、烏雞,、雞蛋、菠菜,、胡蘿卜,、黑木耳、黑芝麻,、蝦仁,、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí),，具有補(bǔ)血活血的功效,。

　　值得注意的是，貧血者最好不要喝茶,，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重,。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的,。經(jīng)胃液的作用,，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收,?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F,，從而阻礙了鐵的吸收,。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收,，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用,。

　　養(yǎng)顏湯大放送——黃芪淮山河蝦湯

　　材料：黃芪,、淮山各30克，當(dāng)歸,、杞子各15克,，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克,。

　　做法：各藥物洗凈,，稍浸泡；河蝦洗凈,，剪去蝦頭,，并去殼,。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后,，改為文火煲約40分鐘,，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi),，不要藥渣,，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度,，調(diào)入適量食鹽便可,。飲湯食蝦，此量可供2～3人用,。

　　3,、中藥調(diào)養(yǎng)

　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎,、紅花,、熟地、桃仁,、黨參,、黃芪、何首烏,、枸杞子,、山藥、阿膠,、丹參,、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、養(yǎng)血效果,。

　　4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié),。平時(shí)可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng),。另外,，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5,、經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部,、面部、腳部保健按摩消散瘀血,，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元,、氣海、足三里,、三陰交等穴位,，對延緩衰老有一定作用。

　　6,、睡覺療養(yǎng)法

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,，并做到起居有時(shí)、娛樂有度,、勞逸結(jié)合,。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,，不熬夜,，不偏食，不吃零食,，戒煙限酒,，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。