飲食不當(dāng)

　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì),、鈣,、鋅,、硒、磷,、鎂,、VitA和VitE等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食,，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏,，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長(zhǎng)時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低,，精子數(shù)量減少,、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加,。含鋅較豐富的食物有核桃仁,、豬肝、黃豆,、青菜,、干海帶,、花生米、蝦皮,、墨魚(yú)等,。研究證實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力,，改善精子形態(tài),，增加受精能力。

　　過(guò)度勞累,、長(zhǎng)途騎車(chē)

　　會(huì)陰及陰囊長(zhǎng)時(shí)間處于擠壓狀態(tài),，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面,，睪丸處于長(zhǎng)時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷,。這些都能影響精液質(zhì)量,。

　　不良心理狀態(tài)

　　心理壓力過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)于緊張狀態(tài),、抑郁,、焦慮狀態(tài)、悲觀(guān)憂(yōu)傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降,、生精功能障礙,、受孕率降低。

　　久坐

　　久坐是目前最常見(jiàn)的不良生活習(xí)慣,。每天久坐8小時(shí)以上,，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降,。持續(xù)三年以上者,，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn),，改變生活習(xí)慣,，摒棄久坐，增加運(yùn)動(dòng)量,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(快走或慢走,、跑步、游泳,、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等)有益于精子質(zhì)量改善,。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷,，還可以透過(guò)血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖,，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加,，精子畸形率增高。

　　酗酒

　　乙醇對(duì)精子密度,、活力,、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用,。損害程度與開(kāi)始飲酒的年齡,、飲酒量和持續(xù)時(shí)間密切相關(guān)。長(zhǎng)期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒,，引起睪丸萎縮,、性欲減退、精子畸形率增加,、總數(shù)及密度減少,。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高達(dá)83%,。18歲以前開(kāi)始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人,。

　　乙醇可能通過(guò)影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞,，使性腺發(fā)生退化性變,、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮。乙醇對(duì)精子也有直接作用,，可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落,、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集,。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂,，可導(dǎo)致睪丸萎縮、精子啟動(dòng),、分化,、發(fā)育及其數(shù)量、形態(tài)和功能異常,。

　　性生活頻率不當(dāng)

　　適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡,，還能改善精液質(zhì)量，增加受孕機(jī)遇,。但是,，性交過(guò)于頻繁，會(huì)使精子密度及數(shù)量減少,，影響配偶受孕,，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”；當(dāng)然，性交次數(shù)過(guò)少,，也會(huì)影響配偶受孕,；另外，長(zhǎng)時(shí)間不同房或不射精,，精子活力及受精能力也會(huì)下降,，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。WHO推薦,，禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實(shí)生育力,。