飲食不當(dāng)

　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì),、鈣,、鋅、硒,、磷,、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì),。如果偏食,，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低,。長時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低,，精子數(shù)量減少、畸形率增加,、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加,。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝,、黃豆,、青菜、干海帶,、花生米,、蝦皮、墨魚等,。研究證實(shí),，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài),，增加受精能力,。

　　過度勞累、長途騎車

　　會陰及陰囊長時(shí)間處于擠壓狀態(tài),，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌,；另外一方面，睪丸處于長時(shí)間缺血狀態(tài),，甚至輕微外傷,。這些都能影響精液質(zhì)量。

　　不良心理狀態(tài)

　　心理壓力過大,、長時(shí)間處于過于緊張狀態(tài),、抑郁、焦慮狀態(tài),、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降,、生精功能障礙、受孕率降低,。

　　久坐

　　久坐是目前最常見的不良生活習(xí)慣,。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)一年以上者,，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降,。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%,。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn),，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐,，增加運(yùn)動量,，每天堅(jiān)持運(yùn)動(快走或慢走、跑步,、游泳,、球類運(yùn)動等)有益于精子質(zhì)量改善。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì),，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷,，還可以透過血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加,，精子畸形率增高,。

　　酗酒

　　乙醇對精子密度、活力,、活率,、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡,、飲酒量和持續(xù)時(shí)間密切相關(guān),。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮,、性欲減退,、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少,。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%,，精子畸形率可高達(dá)83%。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的成人,。

　　乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子,，或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞,，使性腺發(fā)生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮,。乙醇對精子也有直接作用,，可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹,、尾端卷曲以及精子凝集,。飲酒所致的下丘腦-垂體-睪丸性腺軸功能紊亂，可導(dǎo)致睪丸萎縮,、精子啟動,、分化、發(fā)育及其數(shù)量,、形態(tài)和功能異常,。

　　性生活頻率不當(dāng)

　　適當(dāng)頻率的性交不僅有利于男女雙方的生理健康和心理平衡，還能改善精液質(zhì)量,，增加受孕機(jī)遇,。但是，性交過于頻繁,，會使精子密度及數(shù)量減少,，影響配偶受孕，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”,；當(dāng)然,，性交次數(shù)過少，也會影響配偶受孕,；另外,，長時(shí)間不同房或不射精，精子活力及受精能力也會下降,，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好,。WHO推薦，禁欲2-7天的精液質(zhì)量最能反應(yīng)此階段男性的真實(shí)生育力,。