摘要：千百年來女人一直是愛美的動物,，短期雌激素減少雖然不會給機(jī)體帶來嚴(yán)重影響，但是卻是美麗的一大天敵,。雌性激素是女性維持年輕美麗的關(guān)鍵,，一定時(shí)期的月經(jīng)量減少或者是過少都應(yīng)該將關(guān)注下體內(nèi)激素的變化。

　　研究發(fā)現(xiàn),，皮膚的細(xì)膩和光潔程度,，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系,。雖說雌激素對人體尤為重要,，但是調(diào)節(jié)起來也并不十分困難，是藥三分毒,，不如食補(bǔ)來得更健康,。

　　怎么才算月經(jīng)量少？

　　一般的正常的月經(jīng)出血量應(yīng)為20～60毫升,，經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過少,。以衛(wèi)生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天換四五次,，每個(gè)周期不少于1包(每包10片計(jì)),。如果用連半包衛(wèi)生巾都用不完，那么就屬于月經(jīng)過少,。

　　月經(jīng)量少是屬于月經(jīng)病,，本病發(fā)生于青春期和育齡期者可進(jìn)展為閉經(jīng),，發(fā)生于更年期者則往往進(jìn)入絕經(jīng)。

　　月經(jīng)量少意味雌激素減少,，卵巢功能減退

　　臨床上很多卵巢早衰的女性患者,，其前期表現(xiàn)就是從月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)周期延后,，月經(jīng)量少,，月經(jīng)稀發(fā)，經(jīng)期逐漸縮短,，而最終繼之閉經(jīng),。導(dǎo)致提前進(jìn)入絕經(jīng)期。而在西醫(yī)月經(jīng)量持續(xù)減少,，多數(shù)意味著女性雌激素水平發(fā)生變化,，降低，卵巢功能減退,。

　　因此,，可以通過食療來補(bǔ)充女性雌激素，增加月經(jīng)量,，并預(yù)防卵巢早衰,。

　　1、再忙不忘喝水

　　很多人一忙起來就什么都忘了,，但是請記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈給人類的好東西,，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素,。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧,！

　　2,、每天一杯豆?jié){想不美麗都難

　　大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí),，進(jìn)行補(bǔ)充,。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后,，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始,。

　　3,、當(dāng)歸山楂做水喝

　　在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸,，每天放10克左右泡水喝,，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了,。另外,，用山楂、蒲公英和生姜泡茶,，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用,，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn),，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素,。

　　4、不要忘記蜂王漿

　　想必在保健品層出不窮的今天,，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧,。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦,。

　　5,、吃葵花籽油

　　葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能,。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了,。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃,。

　　上面說了很多雌激素缺少時(shí)補(bǔ)充的方法,，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因?yàn)?ldquo;壞”雌激素的增加造成的,。對于這個(gè)讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調(diào)節(jié)適中呢,？

　　6、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

　　維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,，是時(shí)候來了解一下維生素D了,。維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，它可以對女性機(jī)體起到一定程度的保護(hù)作用,，還可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展,，調(diào)節(jié)雌激素平衡。

　　維生素D很容易補(bǔ)充，魚類和牛奶中就含有,。如果每天堅(jiān)持喝1杯牛奶吃500克魚,，就可以很好的調(diào)節(jié)雌激素的平衡。

　　7,、海帶紫菜可以經(jīng)常吃

　　海帶,、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,，海藻類食物的提取物,，對動物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),，腫瘤患者的血液多呈酸性,，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,，同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡,。

　　8、千萬別再吃垃圾食品了,！

　　漢堡,、薯?xiàng)l、炸雞翅外加冰淇淋,，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的,。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,，促使乳癌細(xì)胞形成,。為了健康，嘴巴還是委屈委屈吧,。