健康新知第71期：長(zhǎng)期走路勝過專門健身
　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)時(shí)間走路的健康效果比高強(qiáng)度鍛煉更好,。荷蘭一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,，低強(qiáng)度鍛煉比起一小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉,，能更好地改善人體的胰島素敏感性和血脂水平，這兩個(gè)數(shù)值是糖尿病和肥胖癥的主要診斷指標(biāo)。【專題：長(zhǎng)期走路勝過專門健身】

　　荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)（Maastricht University）的研究者，將18名年齡在19至24歲的年輕人分為3組：其中一組每天久坐14小時(shí)不運(yùn)動(dòng),；第二組坐13小時(shí)，做1小時(shí)高強(qiáng)度鍛煉,，最后一組坐6小時(shí),、走4小時(shí)并站立2小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，雖然這些人身體耗費(fèi)的總能量一致,，然而，進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的第三組受測(cè)者,，體內(nèi)膽固醇和油脂水平要比其他兩組有顯著改善,。

　　該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的論文已經(jīng)發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館期刊》（PLoS ONE）。

　　負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的馬斯特里赫特大學(xué)教授漢斯·薩維爾貝里博士（Dr. Hans Savelberg）表示：“每天一個(gè)小時(shí)的身體鍛煉,，并不能彌補(bǔ)一天中其他時(shí)間久坐不動(dòng)對(duì)人體胰島素敏感性和血脂的負(fù)面影響,。而用低強(qiáng)度活動(dòng)來減少久坐不動(dòng)的時(shí)間，例如用悠閑的步伐走路或者站立,，都有利于改善靜坐時(shí)的這幾個(gè)指標(biāo),。”

　　薩維爾貝里博士補(bǔ)充指出，這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了每天非靜坐時(shí)間的重要性：“我們的研究發(fā)現(xiàn)說明,，人們每天除了需要?jiǎng)×义憻捯阅鼙３稚眢w能量均衡外,，還應(yīng)該增加一些簡(jiǎn)單活動(dòng)身體的時(shí)間。”

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