休假旅途中的推薦食品

　無(wú)論是郊游還是乘火車(chē)、汽車(chē)長(zhǎng)途旅行,，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當(dāng),，疲勞程度還會(huì)加深,。為此,，北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王璐副主任提示：“在旅途勞累的情況下人體的抵抗力自然也會(huì)變差。勞累之后還很容易‘上火’,，所以,，旅行時(shí)應(yīng)吃得清淡一點(diǎn)，不要吃那些刺激性強(qiáng)的食物,。”

　　推薦食品：

　　富含碳水化合物的食物。包括面包,、燒餅,、方便面,、八寶粥等。方便面,、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證,，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會(huì)感覺(jué)比較舒服,。

　　真空包裝食品,。如火腿腸、豆腐干,、鹵雞蛋等,，可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜,，方便食用,，不會(huì)造成浪費(fèi)，如果包裝大,，剩下的可能變質(zhì),。

　　蔬菜水果。西紅柿,、黃瓜等可提供人體所需的維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維，可事先洗凈,，并用干凈口袋裝好,。

　　不推薦食品：

　　各種“派”類(lèi)。蛋黃派等應(yīng)歸為糧食類(lèi),，可適當(dāng)吃一些,，但不能大量吃，這類(lèi)食品大多是甜的,，吃太多甜東西,，乘車(chē)時(shí)又很少運(yùn)動(dòng)，容易造成腹脹,。

　　碳酸及果汁飲料,。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問(wèn)題，所以白開(kāi)水,、淡茶水,、礦泉水才是最佳選擇。

　　花生瓜子等零食,。很多人有在車(chē)上吃零食的習(xí)慣,，甚至不停地吃東西。其實(shí),，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē),，胃腸蠕動(dòng)本就比較慢,，如果再不停地吃東西，胃腸會(huì)不舒服,。另外,，干果吃得太多也很容易上火。

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