人一生中很多階段都需要補(bǔ)鈣,，但很多人只關(guān)注于吃什么最補(bǔ)，而不關(guān)注怎樣吃才能更好地補(bǔ),。專家指出,，很多人都因?yàn)樵谘a(bǔ)鈣的時候，攝入鹽分太多,，而導(dǎo)致補(bǔ)鈣無效,。

　　鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中容易發(fā)生競爭，當(dāng)鈉攝入量高時,，人體就會相應(yīng)減少對鈣的吸收,，而增加尿鈣排泄。研究發(fā)現(xiàn)：鹽的攝入量越多,，尿中排出鈣的量越多,，鈣的吸收也就越差，可以說,，高鈉飲食是補(bǔ)鈣的重要?dú)⑹帧?/p>

　　因此,，人們在補(bǔ)鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工,、制備過程中加入太多鈉的食物,，如腌制肉或煙熏食品、醬菜,、咸味零食等,。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右,，減少鈉和鈣的直接正面沖突,。想要通過喝排骨湯來補(bǔ)鈣的話，在熬排骨湯的時候則更應(yīng)少放鹽甚至不鹽,。



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