有人說吃糖會變胖，這么說來更應(yīng)該擔心脂肪才是,，每匙糖含熱量16卡,，而每匙脂類食物含熱量100卡，顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量,。其實,，變胖不是糖、也不是脂肪的錯，如果身體攝入能量大于消耗能量,，即使吃熱量值低的食物,，還是會胖。

　　1.下午2點吃糖減少車禍

　　據(jù)報道,，美國科學(xué)家對數(shù)百名駕駛員試驗發(fā)現(xiàn),，當他們按要求每天下午2點吃點巧克力、甜點或甜味飲料時,，可以提高注意力,，減少很多車禍。因此,，當你下午開車外出時,，不妨吃塊糖振奮一下精神。

　　2.疲勞時

　　吃糖是效果第一的好方法,，例如下午茶吃巧克力點心,。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心,、腦血管擴張,，改善血液循環(huán)，增加血流量,，從而為身體提供能量,，緩解疲勞。最好吃黑巧克力,，它富含鎂離子,，同時具有安神、抗抑郁的作用,。

　　3.釋放壓力時

　　當我們感覺壓力時,，可以通過適當吃糖來緩解情緒，激活體內(nèi)的“開心細胞”,。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端,，營養(yǎng)專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果,，例如西瓜,、菠蘿、桃子,，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔,。

　　4.燉補品時

　　要加冰糖。中醫(yī)認為冰糖可以潤肺,，在做滋補,、潤澤的湯品時,，最好放一些，不過應(yīng)該在燉好了即將關(guān)火時,，最后加入冰糖,，效果更好,。

　　5.女性補益時

　　要加紅糖,。中醫(yī)認為紅糖具有養(yǎng)血、補血的作用,。血虛的女性(表現(xiàn)為月經(jīng)量少,、臉色蒼白)或產(chǎn)后新媽，可將核桃,、芝麻,、阿膠、紅糖,、棗熬成膏,，每日服用。經(jīng)期疼痛的女性,，可以在月經(jīng)第一,、二天服用紅糖姜湯，有很好的治療效果,。

　　6.沒吃早飯時

　　如果起床晚了,，沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉,、注意力不能集中,、思維能力下降，這時如果吃點甜食,，就能快速恢復(fù)大腦功能,。

　　7.運動前后

　　運動醫(yī)學(xué)研究證實，如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料,，可以幫助運動員提高成績,，運動之后及時補糖，則可以消除疲勞,。

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