久坐的mm小腹自然會突出,，如何讓突起的小腹重新恢復成為一大難題?，F(xiàn)在小編就告訴大家?guī)渍衅叫「沟姆椒ā?/p>

　　瘦腹法一：家務瘦腹法

　　適合OL類型：愛吃少動型

　　具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說,，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,，多做一些重家務,。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫,。屬于這類型的OL,，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如,，打掃房間的時候不用吸塵器,，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”,，譬如親自去倒到垃圾,，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實,，運動并不等于要去健身房,，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

　　瘦腹法二：椅子瘦腹操

　　適合OL類型：久坐囤肉型

　　具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,，加上長期坐在辦公室里,，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上,，大腿與地面成直角。右手置于腦后,，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,，達到與地板成30度角,，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,，每天堅持做3組,，兩周內(nèi)就可以看到效果。

　　瘦腹法三：粗鹽瘦腹法

　　適合OL類型：腹肌肥大型

　　具體法則：不得不說,，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法,?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,，再將其涂在腹部,。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化,。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。

　　瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

　　適合OL類型：腹部脂肪充盈型

　　具體法則：許多OL體重正常,，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因,。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說,，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時,，肚皮鼓脹,，呼氣時，肚皮緊縮,。別小看了這個呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄,，順暢氣流,。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期,，不但小腹會趨于平坦,，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

　　瘦腹法五：浴巾瘦腹法

　　適合OL類型：產(chǎn)后發(fā)福型

　　具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾,，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝，兩腳置于地面,。吸氣,，收腹,，向上抬頭、頸,，直至肩抬離地,。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直,，腳跟不離地,。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢,，再換另一條腿,。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確,，若能堅持每天做5組,，兩周后就可以看到腰部的變化啦。