老年人在鍛煉后,，需要補(bǔ)充適量水分,，但要注意喝水方法,。

　　首先,，老年人在運動后要先休息一下,。因為這時候，老年人的心臟跳動強(qiáng)烈,，如果喝水,，會加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人,。在感覺心臟跳動稍微平穩(wěn)時,，老人可以開始緩慢、小口,、多次地喝溫開水,，每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。

　　其次,，大量出汗后,，也不能一次性大量飲水。大量出汗會使身體丟失很多鹽分,，如果再大量飲水,，則會稀釋血液中的鹽分，加重“口渴”的感覺,，出現(xiàn)心慌,、出虛 汗等現(xiàn)象。正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉,，再喝50 ~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克),；休息30分鐘后，再喝常溫的白開 水,。杜磊