五月是很多人忙著減肥的日子,，如果你因為工作繁忙抽不出時間來減肥，或者你已經(jīng)開始行動了,，效果卻并不顯著的話,，那么，不如靜下心來,，審視一下自己多年的飲食和生活習慣,，因為，也許那才是導(dǎo)致你一直處于肥胖的真正原因,！

　　一,、不吃或少吃垃圾食品不給肥胖留機會

　　如果你一直都愛吃垃圾食品，讓你一下子不吃那肯定是不可能的,，但是,，你完全可以先摒棄最垃圾的食品，比如燒烤,，薯片這樣高熱量的食品,，然后再對其他次級別的垃圾食品慢慢減量,。當然，不是讓你永遠不吃這些誘惑你的食品了,，忍不住的時候還是可以適當?shù)某渣c解解饞的,。最起碼這樣可以盡量的減少肥胖的幾率。

　　二,、多吃青菜不挑食營養(yǎng)均衡不長肉

　　我想你嚴重挑食,，肯定是不愛吃蔬菜，就愛吃肉,，甚至愛吃辣的食品,，這樣你的營養(yǎng)就不均衡了，身體肯定缺少很多維生素,，這樣一來,，肥胖反而更容易襲擊你了。為了讓身體營養(yǎng)均衡,，現(xiàn)在開始你要適當?shù)某渣c青菜了,，如果實在不愛吃青菜的話，不如吃點黃瓜,、土豆,、西紅柿吧。

　　三,、多吃蔬果多喝水拒絕便秘體態(tài)輕

　　因為你長期吃垃圾食品和嚴重挑食所以導(dǎo)致你便秘,，這是很正常的反應(yīng)，便秘就是你發(fā)胖的最主要原因,。早晨起來空腹喝500ML的白水,，如果覺得難喝就加點蜂蜜吧，上班期間也要大量的喝水,，還有不要再喝碳酸飲料,。

　　四、少做公交多走路增加運動最減肥

　　不運動或者沒時間導(dǎo)致沒法運動,，是現(xiàn)在上班族的通病,，因為工作原因真的是很少運動了，身體自然就開始發(fā)胖,，也常常出現(xiàn)亞健康狀態(tài),。如果你真的沒時間運動，那就盡量不要做公交車,，如果上班的路程遠,，那就半路下來走30分鐘到家吧，堅持1個月，肯定能讓你有意外的收獲,。