五月是很多人忙著減肥的日子,，如果你因?yàn)楣ぷ鞣泵Τ椴怀鰰r(shí)間來(lái)減肥，或者你已經(jīng)開始行動(dòng)了,，效果卻并不顯著的話,，那么，不如靜下心來(lái),，審視一下自己多年的飲食和生活習(xí)慣,，因?yàn)椋苍S那才是導(dǎo)致你一直處于肥胖的真正原因,！

　　一,、不吃或少吃垃圾食品不給肥胖留機(jī)會(huì)

　　如果你一直都愛吃垃圾食品,，讓你一下子不吃那肯定是不可能的，但是,，你完全可以先摒棄最垃圾的食品,，比如燒烤，薯片這樣高熱量的食品,，然后再對(duì)其他次級(jí)別的垃圾食品慢慢減量,。當(dāng)然，不是讓你永遠(yuǎn)不吃這些誘惑你的食品了,，忍不住的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)解解饞的,。最起碼這樣可以盡量的減少肥胖的幾率。

　　二,、多吃青菜不挑食營(yíng)養(yǎng)均衡不長(zhǎng)肉

　　我想你嚴(yán)重挑食,，肯定是不愛吃蔬菜，就愛吃肉,，甚至愛吃辣的食品,，這樣你的營(yíng)養(yǎng)就不均衡了，身體肯定缺少很多維生素,，這樣一來(lái)，肥胖反而更容易襲擊你了,。為了讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡,，現(xiàn)在開始你要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)青菜了，如果實(shí)在不愛吃青菜的話,，不如吃點(diǎn)黃瓜,、土豆、西紅柿吧,。

　　三,、多吃蔬果多喝水拒絕便秘體態(tài)輕

　　因?yàn)槟汩L(zhǎng)期吃垃圾食品和嚴(yán)重挑食所以導(dǎo)致你便秘，這是很正常的反應(yīng),，便秘就是你發(fā)胖的最主要原因,。早晨起來(lái)空腹喝500ML的白水，如果覺得難喝就加點(diǎn)蜂蜜吧,，上班期間也要大量的喝水,，還有不要再喝碳酸飲料。

　　四,、少做公交多走路增加運(yùn)動(dòng)最減肥

　　不運(yùn)動(dòng)或者沒時(shí)間導(dǎo)致沒法運(yùn)動(dòng),，是現(xiàn)在上班族的通病，因?yàn)楣ぷ髟蛘娴氖呛苌龠\(yùn)動(dòng)了,，身體自然就開始發(fā)胖,，也常常出現(xiàn)亞健康狀態(tài),。如果你真的沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那就盡量不要做公交車,，如果上班的路程遠(yuǎn),，那就半路下來(lái)走30分鐘到家吧，堅(jiān)持1個(gè)月,，肯定能讓你有意外的收獲,。