人發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

　　1.眼睛的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視,、近視,、散光等時(shí),，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則易產(chǎn)生眼疲勞,?；加薪悄琛⒕w混濁以及其他眼疾引起的視物不清,，亦易引起眼疲勞,。

　　2.體質(zhì)及生活方面的因素：如缺乏鍛煉,、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠,、生活沒規(guī)律,、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,。

　　3.年齡因素：40歲以上的人,，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡,，則容易發(fā)生眼疲勞,。

　　4.環(huán)境因素：工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小,，讀寫與工作時(shí)間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,。

　　神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血要立刻休息,，可以做做下面的保健操，消除眼睛疲勞,。

　　1.按壓眼球法：閉著眼睛,，用食指、中指,、無名指的指端輕輕地按壓眼球,，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,，20秒鐘左右就停止,。

　　2.壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,，再用力按壓太陽穴,，可用指尖施力。重復(fù)做3～5次,。

　　3.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次,。眼睛看遠(yuǎn)處,，眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng),。此外,，用力眨眼，閉眼,，也能消除眼睛疲勞,。