吃對食物有助減肥,。英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物,。

　　1.蘋果。蘋果富含膳食纖維和大量水分,，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號,。美國研究發(fā)現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果,，每餐熱量攝入可減少15%,。

　　2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,，限制多脂,、多鹽和多糖食物攝入量。

　　3.海藻,。荷蘭科學家發(fā)現,，海藻食用后會變成凝膠狀，有助于增強飽腹感,，使食欲降低30%,。

　　4.綠茶。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項新研究發(fā)現,，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚,。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%,。

　　5.雞蛋,。雞蛋蛋白質含量之高僅次于母乳?！睹绹鵂I養(yǎng)協會雜志》刊登一項新研究稱,，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少,。

　　6.檸檬,。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用,。檸檬汁可擠在食物上食用,，也可以直接加入溫水飲用。

　　7.水,。餐前喝一大杯水有助減肥,。但是每次飲水量不宜超過500毫升。

　　8.大蒜,。以色列研究人員最新發(fā)現,，大蒜不僅可防止發(fā)胖，而且可以減肥,。其中蒜素在減肥方面發(fā)揮巨大作用,。

　　9.肉桂。食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪,，因而達到減肥功效,。谷類食物、酸奶,、布丁以及咖啡,，在食用時都可以加入肉桂粉。飯后立即食用,，效果更好,。▲