艷陽高照，衣帶漸寬,。不論是“肥胖界”,、“微胖界”，還是根本不胖的美眉,，都開始向肉肉宣戰(zhàn),。健康周刊最近陸續(xù)收到一些來信,，求教減肥秘方,，其中還有剛生過寶寶的新媽媽,，斷奶后身材恢復(fù)遭遇瓶頸。記者采訪減肥專家,、中醫(yī)醫(yī)生和心理專家,，評(píng)點(diǎn)眼下減肥新熱潮。
最新：狠話激將,，自虐暗示
【現(xiàn)象一】
“上次獻(xiàn)血的時(shí)候,，居然流出了100ml的豬油。 ”“還吃,，吃貨一個(gè),！ ”“少吃點(diǎn)能死么？”號(hào)稱減肥必備的“減肥勵(lì)志鼠標(biāo)墊”最近淘寶網(wǎng)上大賣,。
與往年減肥的方式不一樣,，今年美女們很流行找“狠話”，激勵(lì)自己減肥,。
“我 吃過五六種減肥藥,，但是大多數(shù)是拉肚子，每次減得很痛苦,，對(duì)身體傷害太大,，現(xiàn)在我嘗試小S的減肥自勵(lì)名句。 ”家住浦東金橋的窩窩貓說,。 “效果還不錯(cuò),， 每次看韓劇想吃零食的時(shí)候，看到鼠標(biāo)墊上的話就會(huì)告誡自己,。 ”記者上網(wǎng)搜索后發(fā)現(xiàn),，這種狠話激將法已成為今年減肥的最新方法，甚至還出現(xiàn)了打油詩,，如： 三月不減肥,，四月徒傷悲，五月路人雷,，六月伴侶沒,，七月被曬黑，八月呆室內(nèi),，九月更加肥,！十月相親累，十一月沒人陪,，十二月無三圍,，一月更悲催，二月不知 誰。
【專家點(diǎn)評(píng)】
華東師范大學(xué)心理咨詢中心副主任張麒 這種提醒法在戒煙,、戒酒等病人的方法中也有過運(yùn)用,。很多人吃零食是下意識(shí)或情緒焦慮的“副產(chǎn)品”，通過嘴巴咀嚼等進(jìn)食行為獲得安全感和舒適感,，這種提醒的方法對(duì)某些人有用,。
張麒指出，用自虐式的話語,，雖然可能在提醒的效果上比較明顯,，但是這些“狠話”會(huì)打擊減肥者的自信心。因?yàn)檫@相當(dāng)于時(shí)不時(shí)提醒自己是“不好的”,、“不受人歡迎的”,，這些負(fù)面標(biāo)簽在潛意識(shí)里可能會(huì)影響其自我評(píng)定，從而影響人際交往等社會(huì)功能,。
最流行：經(jīng)絡(luò)減肥,，懶人適合
【現(xiàn)象二】
躺在床上，讓按摩師沿著身體的經(jīng)絡(luò)刮痧或按摩,，通過對(duì)穴位的刺激來調(diào)節(jié)新陳代謝從而達(dá)到減肥目的,。
很多女性相信，這種被動(dòng)的懶人減肥法不僅能夠減去多余的皮下脂肪,，也能減掉內(nèi)臟脂肪,，在減肥的同時(shí)還能防治脂肪肝、高血脂,、月經(jīng)紊亂等臟腑功能失調(diào)的病癥,。當(dāng)然，最誘人的還是見效快,，據(jù)說大部分人都會(huì)在一個(gè)月內(nèi)明顯瘦身,。
【專家點(diǎn)評(píng)】
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院康復(fù)科主任沈衛(wèi)東 中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)按摩、針灸以及最近比較火熱的埋線減肥法,，都是通過各種手法刺激人體穴位,，從而調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。一些女性喜歡在美容院減肥,，那就不能接受針灸或埋線,，因?yàn)檫@些屬于破皮創(chuàng)傷性治療，只能在醫(yī)院開展,。
按 摩減肥是相對(duì)安全的一種方法,，如果結(jié)合草藥和穴位按摩可能效果會(huì)比較明顯。但是手法輕重和方式也有講究,，如果按摩師用力過猛,，可能令局部皮膚和皮下組織受 傷，出現(xiàn)淤血、烏青,。最后,，在按摩減肥期間盡量不要過分嚴(yán)格控制飲食，因?yàn)槟銜?huì)分不清楚是什么幫助你減肥成功,，而按摩療程結(jié)束后,，如果恢復(fù)正常飲食很可能 反彈,。
最迫切：產(chǎn)后復(fù)出,，棒點(diǎn)減肥
【現(xiàn)象三】
4個(gè)月產(chǎn)假到期，Lisa回到崗位,，可是同時(shí)還在哺乳,，為了能讓寶貝吃到足夠多的奶水，Lisa依舊保持著每天半只雞,，外加魚湯,、肉湯、骨頭湯等車輪戰(zhàn),。
那時(shí)臃腫的身材還有理由,，但一年后，寶貝斷奶了,，Lisa已經(jīng)養(yǎng)成了大胃口和少運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，嘗試了很多減肥方法，均以失敗告終,。
【專家點(diǎn)評(píng)】
金山 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)保健康復(fù)專業(yè)學(xué)士,、美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士 不少減肥瘦身公司會(huì)在廣告中標(biāo)榜快速減去多少體重，其實(shí)體重驟降對(duì)普通人的身體健康都會(huì)造成傷害,，更別說剛剛從產(chǎn)后恢復(fù)過來的新媽媽了,。
現(xiàn)在國(guó)際上流行的棒點(diǎn)減重方案是通過飲食調(diào)整、身體活動(dòng),、行為習(xí)慣改變等方式實(shí)現(xiàn)減重,，是一種非常適合新媽媽的產(chǎn)后瘦身方法。
棒點(diǎn)值是指食物中熱量,、總脂肪和食物纖維素的加權(quán)平均值(非總含量),。相同重量的食物，單位棒點(diǎn)值越高,，越容易讓你發(fā)胖,。比如50克油燜茄子的棒點(diǎn)值是6， 而50克涼拌茄子的棒點(diǎn)值是0,，這意味著同樣是茄子,，油燜多吃容易發(fā)胖而涼拌多吃無妨。產(chǎn)后媽媽學(xué)會(huì)建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最重要，盡量從簡(jiǎn)單而又低強(qiáng)度的運(yùn) 動(dòng)開始,，新媽媽有大量的時(shí)間和寶寶相處,，一些簡(jiǎn)單的親子游戲不但能增加母子感情，還能在不知不覺中增加?jì)寢尩倪\(yùn)動(dòng)量,。