每天早晨,，洗臉后對著鏡子,，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次,，然后，舌頭在嘴巴外面向左,、向右各擺動5次,。

　　坐在椅子上，雙手十指張開,，放在膝蓋上,，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣,，接著嘴巴大大地張開,，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼,，目視前方,，反復(fù)操練3～5次。

　　嘴巴張開,，舌頭伸出并縮進(jìn),，同時用右手食指、中指與無名指的指尖,，在左耳下邊至咽喉處,，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時,，用左手3指的指尖,，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次,。

　　對著鏡子,，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出,，停留2～3秒鐘,，反復(fù)操練5次，然后頭部上仰,，下巴伸展,，嘴巴大大地張開，伸出舌頭,，停留2～3秒鐘,，反復(fù)操練5次。

　　這種鍛煉可以輔助治療高血壓,、腦梗塞,、哮喘、近視,、老花眼,、眼睛疲勞,、耳鳴、眩暈,、咽喉炎,、頭痛、甲亢,、肩周炎,、腰痛、月經(jīng)痛,、失眠,、便秘、少年白發(fā),，并可預(yù)防老年性癡呆,。白梓銘